Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 Материалы за 12.02.2019 » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
Демонстрационный сайт » Материалы за 12.02.2019
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения по Кегелю (гимнастика Кегеля)

Автор: admin от 12-02-2019, 11:10
Упражнения по Кегелю (гимнастика Кегеля)Гимнастика по Кегелю – специальный комплекс упражнений для развития мышц тазового дна, разработанный и предложенный известным американским акушером-гинекологом Арнольдом Кегелем (1894–1981) еще в пятидесятых годах прошлого века. Изначально упражнения предназначались женщинам, у которых в результате многочисленных родов развивалось опущение внутренних органов или недержание мочи. Позже оказалось, что регулярное выполнение несложных упражнений не только гарантировано улучшает состояние мышц тазового дна, но также благотворно влияет на остроту сексуальных переживаний, а также помогает при геморрое.

Суть упражнений состоит в сокращении мышц тазового дна в различном ритме, при этом для повышения эффективности можно использовать также специально разработанные приспособления.

Упражнения могут выполняться и женщинами, и мужчинами. Благодаря улучшению кровообращения в малом тазу, упражнения по Кегелю с успехом применяются при лечении воспалительных заболеваний половых органов, при спаечных процессах в области таза, в комплексном лечении простатита.

Гимнастика по Кегелю показана в период беременности, она служит прекрасной подготовкой к родам, а также в послеродовый период для ускорения восстановления эластичности стенок влагалища. В результате выполнения упражнений родовые пути женщины лучше подготавливаются к родам, уменьшается частота разрывов мягких тканей в родах и вероятность развития геморроя. Противопоказанием к выполнению упражнений является угроза прерывания беременности (на любом сроке).

Упражнения можно выполнять всем, кто хочет улучшить качество сексуальных отношений, привнести новые ощущения и увеличить сознательный самоконтроль в процессе достижения оргазма. Кстати, для улучшения качества сексуальных ощущений у обоих партнеров достаточно будет, чтобы хотя бы один из партнеров регулярно выполнял комплекс упражнений по Кегелю.

Изначально для выполнения упражнений применялись специальные приспособления, имевшие вид конуса, который нужно было вводить во влагалище и удерживать за счет сокращения мышц тазового дна. В настоящее время вместо конусов используют специальные тренажеры, а сама методика послужила основой для развития целого направления под названием вумбилдинг.

До того, как начать выполнять упражнения Кегеля, необходимо четко идентифицировать расположение мышц тазового дна и почувствовать их сокращение. Для этого необходимо попытаться остановить струю мочи во время мочеиспускания, не сокращая при этом мышцы брюшного пресса и ягодицы.

Упражнения по Кегелю (гимнастика Кегеля)Гимнастика по Кегелю включает выполнение четырех видов движений. Для выполнения медленных сжатий необходимо напрячь мышцы тазового дна (аналогично тому, как это происходит при прерывании мочеиспускания), зафиксировать напряжение мышц примерно на 3-5 секунд, после чего расслабить мышцы. Для выполнения быстрых сокращений необходимо попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности так быстро и интенсивно, как это возможно. Для выполнения выталкивания необходимо имитировать натуживание с умеренной силой (подобно тому, как это происходит в процессе родов или при дефекации). Четвертый вид движений подразумевает плавное постепенное увеличение силы сокращений мышц тазового дна до достижения пика, и затем постепенное же уменьшение силы мышечных сокращений.

Если вы только начинаете выполнять гимнастику по Кегелю, достаточно будет выполнить по десять движений каждого вида, при этом необходимо будет делать пять таких подходов в течение дня. В каждую последующую неделю количество повторений каждого движения необходимо увеличивать на пять упражнений, до тех пор, пока число повторений каждого движения не достигнет тридцати раз за один подход. Кстати, Арнольд Кегель рекомендовал своим пациенткам для получения эффекта выполнять не менее трехсот сжатий в течение дня, при этом обязательно применять специальные приспособления для создания соответствующей нагрузки.

Преимуществами комплекса упражнений по Кегелю являются незаметность для окружающих, возможность заниматься в любое время и практически в любых условиях.

Как предупредить грыжи живота?

Автор: admin от 12-02-2019, 06:03

Грыжа живота представляет собой выпячивание в подкожно-жировую клетчатку внутренних органов, чаще всего сальника и части кишки вместе с покрывающей ее брюшиной. Грыжа возникает вследствие ослабления передней стенки живота или чрезмерного повышения внутрибрюшного давления, или того и другого вместе. Грыжи живота делят на наружные и внутренние. Наружной грыжей живота называют такое хирургическое заболевание, при котором через различные отверстия в мышечно-апоневротическом слое передней или задней брюшной стенки и тазового дна происходит выпячивание внутренних органов вместе с пристеночным листком брюшины при сохранении целостности кожных покровов.

Послеоперационные грыжи чаще всего образуются в результате гнойного воспаления в ране — раневой инфекции, завершения операции тампонадой и дренированием брюшной полости. Послеоперационный парез, понижение регенерации тканей, повреждение нервных стволов во время операции, неправильная техника ушивания раны, шов неоднородных тканей, интерпозиция жировой клетчатки, нерациональный хирургический доступ, использование несоответствующего характеру операции и быстро рассасывающегося шовного материала также способствуют формированию послеоперационных вентральных грыж.

Любые грыжи можно вылечить только оперативным путем. Паховая грыжа может быть прямой или косой в зависимости от её положения по отношению к паховому каналу. В лечении паховых грыж в настоящее время на первый план выходят лапароскопические методы, с использованием специальных сеток, для пластики дефекта в апаневрозе, вызванным выпячиванием грыжевого мешка. Операция проводится под эндотрахеальным наркозом, через 3-4 отверстия размерами до 1 см. Это позволяет сократить реабилитационный период до 3 дней. Уже через 2-4 часа после операции пациент встает, начинает пить и может позволить себе легкий ужин.

Профилактика грыж должна быть направлена на общие предрасполагающие факторы и производящие причины. Не всегда образование грыжи можно предупредить. Однако большинство из них возникает вследствие врождённых и приобретённых особенностей конституции, при несоответствии потенциальных возможностей мышечно-апоневротического аппарата брюшной стенки тем механическим нагрузкам, которые действуют на неё при повышении внутрибрюшного давления при тяжёлой физической нагрузке. При рассмотрении проблемы грыж с этих позиций, огромное значение приобретает широкая пропаганда физкультуры и спорта, а также выявление во время профилактических осмотров лиц со слабой брюшной стенкой при рекомендации выбора специальности.

Похудение после родов - приводим себя в норму

Автор: admin от 12-02-2019, 02:32
похудение после родов Эффективность похудения после родов зависит от множества факторов, в том числе от веса, набранного во время беременности. В первую неделю после родов большинство женщин в среднем теряют от 4,5 до 6,5 килограммов. Этот сброшенный вес соответствует массе избыточной жидкости в организме, массе ребенка, плаценты и околоплодной жидкости, от которых женщина избавляется с родами. Количество потерянных после родов килограммов индивидуально – одни женщины теряют немного больше, другие – немного меньше.

Вес продолжает стремительно падать, по мере того, как матка постепенно возвращается в прежнее состояние, а уровень гормонов понижается. Как правило, в период беременности женщины набирают минимум 3 килограмма жира, который в дальнейшем станет источником энергии при кормлении грудью. Интенсивность сбрасывания этого веса определяется несколькими факторами, в том числе наследственностью, состоянием здоровья в целом, режимом питания и физическими нагрузками.

Как сбросить вес, набранный во время беременности?

Чтобы сбросить вес, набранный во время беременности, вам понадобится некоторое время, так что не паникуйте и будьте готовы к тому, что придется приложить небольшие усилия. Не забывайте, что вы набирали этот вес целых девять месяцев, поэтому избавиться от него за месяц-полтора не выйдет! Впрочем, некоторым женщинам удавалось сбросить с десяток килограммов всего за пару месяцев после родов.

Случается, даже самая эффективная диета не помогает сбросить последние лишние килограммы. Организм прочно «держит» эти килограммы, чтобы обеспечить вас достаточной энергией для выработки грудного молока. Не стоит особо беспокоиться – через некоторое время, когда вы перестанете кормить малыша грудью, они постепенно исчезнут. Впрочем, в этом отношении опыт каждой женщины уникален.

Как бы вас ни пугал собственный вес, помните, что лишний вес, набранный во время беременности, вполне реально сбросить за разумный период времени, если подойти к этому делу со всей серьезностью и решимостью, то есть составить продуманную питательную диету и регулярно заниматься легким спортом (под присмотром опытного тренера).

Большинству женщин удается восстановить прежнюю, «добеременную», форму приблизительно через девять месяцев после родов – разумеется, только в том случае, если они соблюдали здоровый режим питания и регулярно занимались фитнесом.