Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 Материалы за 07.10.2019 » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
Демонстрационный сайт » Материалы за 07.10.2019
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Польза упражнений для ног

Автор: admin от 7-10-2019, 17:02
Польза упражнений для ногНоги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Ухаживать за ногами и следить за их состоянием очень легко. Упражнения для укрепления мышц ног - ключ к здоровью ног. Здоровье ног - их сила и красота.


Упражнения для ног - защита от износа конечностей


  • Со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, что вызывает боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена.

  • Соблюдение режима регулярных тренировок для укрепления мышц ног требует не только волевых усилий, но и задействования большого количества мышечной массы. Интенсивное использование мышечной массы в процессе тренировки увеличивает количество сожженных калорий. Кроме того, выбор определенных упражнений для ног помогает нарастить сухие мышцы. Наращивание сухих мышц приводит к повышению тонуса и упругости ног и ягодиц.

  • Еще одно преимущество наращивания сухой мышечной массы на ногах - заметное улучшение обмена веществ, что помогает сжечь больше жира со всего тела

  • Регулярное выполнение упражнений для ног укрепляет здоровье ног и уменьшает вероятность всяких заболеваний ног, а также улучшает работу

  • Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью вашей повседневной жизни - и через некоторое время сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.


    Упражнения для укрепления мышц ног


    Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег или бег трусцой 30 минут в день - результат один и тот же. Такие упражнения позволяют сохранить здоровый вес, нарастить костную и мышечную массу.


    Выпады: выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, особенно большой ягодичной мышцы. Выпады можно выполнять с весовыми нагрузками или без. Новичкам рекомендуем выполнять комплекс упражнений из трех выпадов, 15 повторов на каждую ногу - 2 цикла = 6 подходов. Освоив технику выпадов, вы можете разнообразить упражнения. Возможные вариации - обратный выпад, выпад вперед, внутренний выпад бедра, перекрестные выпады (вперед и назад) и выпады в стороны.


  • Поставьте ноги на ширине плеч

  • Расправьте спину, примите строго вертикальное положение

  • С правой ноги сделайте максимально широкий шаг вперед

  • Руки остаются на бедрах

  • Медленно опуститесь вниз

  • Проверьте, образуют ли ноги прямой угол в колене

  • Приведите в движение мышцы ног

  • Медленно поднимитесь

  • Повторите упражнение сначала

  • Подъем пятки: это упражнение тренирует икроножные мышцы. К тому же, это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте, в любой одежде.


  • Поставьте ноги в положение шире плеч

  • Положите руки на бедра

  • Приподнимитесь на носочках

  • Зафиксируйте это положение на несколько секунд

  • Медленно опуститесь

  • Расслабьтесь и повторите это упражнение 120 раз (за 3 подхода)
  • Дерматит - симптомы и лечение

    Автор: admin от 7-10-2019, 11:19
    Дерматит - симптомы и лечениеДерматит - это воспаление кожи, которое возникает в результате воздействия на нее различных внешних раздражителей - химических, механических или физических. Такие раздражители могут вызывать дерматит как у всех, например, щелочи, кислоты, высокие или низкие температуры, так и иметь избирательное действие на тех, кто имеет повышенную чувствительность. Последние вызывают так называемые аллергические дерматиты. Аллергические дерматиты проявляются как при непосредственном контакте с аллергеном, так и после попадания его внутрь организма.


    Простые контактные дерматиты возникают из-за непосредственного повреждения тканей кожи, например химическими кислотами. Степень проявления данного вида дерматита зависит от длительности воздействия раздражителя, его природы и концентрации. Простые дерматиты протекают остро или хронически. При этом острые дерматиты сопровождаются жжением, зудом, болью и вызываются давлением, трением, воздействием солнечных лучей, высоких или низких температур, контактом с растениями или химическими веществами, а хронические проявляются после длительного воздействия слабых раздражителей. Наиболее часто встречающиеся острые дерматиты - потертости на коже и солнечные дерматиты. Хронические дерматиты характеризуются застойно-синюшной окраской кожи и утолщением ее рогового слоя. Если простой контактный дерматит является следствием воздействия химических веществ, то первая помощь заключается в быстром промывании места поражения большим количеством воды.


    Аллергический контактный дерматит проявляется после непосредственного контакта с каким-либо одним аллергеном и может проявляться не сразу. После повторного контакта с аллергеном появляется яркое покраснение кожи, при этом участок кожи с проявлениями аллергического контактного дерматита может отекать. Следующим этапом является появление пузырьков, после вскрытия которых остаются мокнущие эрозии. При затухании воспаления на коже остаются чешуйки и корки, что уже считается экземой.


    Наиболее распространенной формой аллергической реакции на коже является атопический дерматит. Воспалительные поражения кожи при атопическом дерматите обусловлены генетическим фактором и носят хронический характер. Аллергены могут поступать в организм человека как с пищей, так и при вдыхании, например, пыльца. Проявления атопического дерматита встречаются еще в раннем возрасте, и в быту носит название «диатез». Атопический дерматит может, как пройти с возрастом, так и сопровождать человека всю жизнь. Во взрослом возрасте проявлениями атопического дерматита являются экзема и нейродермит.


    Лечение дерматита заключается, прежде всего, в устранении раздражителя, который и вызывает данное заболевание. Для выявления аллергена проводится ряд анализов, которые назначает врач-аллерголог. В ходе лечения дерматита, для снятия воспаления используются как местные, так и общие лекарственные средства. Кроме того, пациенту может быть прописан прием лекарств, которые восстанавливают работу иммунной системы, так как существует взаимосвязь между проявлениями аллергических дерматитов и работой иммунной системы. Для местного лечения используются мази, присыпки, которые не только подсушивают кожу в очаге поражения, но и дезинфицируют. В случае выявления пищевого аллергена больному предписывается специальная гипоаллергенная диета, которую необходимо соблюдать для предупреждения рецидивов заболевания. При проявлениях простого контактного дерматита необходимо исключить действие раздражителя в дальнейшем. Наличие сопутствующих заболеваний кожи, например, микозов, требует их одновременного лечения.


    Успех лечения дерматитов зависит от комплексного подхода и строгого следования всем предписаниям лечащего врача. Кроме того, в качестве профилактики простых контактных дерматитов необходимо соблюдать технику безопасности в быту и на производстве.

    Виды классической йоги

    Автор: admin от 7-10-2019, 09:37
    Виды классической йогиКлассическая йога - самая популярная форма йоги. На занятиях участникам предлагают выполнить растяжки, дыхательные упражнении, упражнения на релаксацию и иногда (но далеко не всегда) медитацию. Различные учителя делают акцент на разных упражнениях: некоторые уделяют больше внимания физическим упражнениям, а другие более сосредоточены на релаксации, регуляции дыхания и медитации. Поэтому прежде чем записать на курс занятий по хатха-йоге, всегда следует поговорить с учителем.


    Бикрам-йога (Bikram)


    Также известна как «горячая йога». Название получила в честь Бикрама Чоудхри (Bikram Choudry), который в 1957 стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 12 лет. В 20 лет Бикрам получил травму, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить, поэтому молодой человек разработал комплекс поз для восстановления здоровья в нагретой среде, в которой тело усиленно потеет, что уменьшает вероятность получения травм при растяжке.


    Класс йоги Bikram показывает ряд из двадцати шести положений Хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в горячей комнате (месте). Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в правильно порядке. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма.


    Аштанга-йога (Ashtanga)


    Аштанга-йога буквально означает «йога восьми аспектов», что является ссылкой на восемь основных принципов классической йоги. Это наиболее сложная форма йоги - интенсивная гимнастика. Ее популярность на Западе объясняется тем, что переход от обычных занятий спортом к занятиям этой формой йоги практически незаметен.


    Аштанга требует больших физических затрат, в результате которых тело нагревается и потеет, что приводит к интенсивному выведению токсинов из организма. В результате регулярных занятий антанга-йогой улучшается кровообращениеи работа мозга, укрепляются мышцы, повышается гибкость. Аштанга-йога требует синхронизации дыхания с рядом упражнений (поз), которые быстро сменяются и всегда выполняются в определенной последовательности.


    Айенгар-йога (Iyengar)


    Эта форма йоги известна использованием различных дополнительных приспособлений, таких как ремни и прочее, необходимых для принятия поз (асан). Эта форма йоги также основана на восьми традиционных аспектах йоги, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия, а также способности к умственной концентрации и медитации.


    Айенгар-йога - форма хатха-йоги, поэтому подразумевает принятие различных поз и уделяет особое внимание правильному положению тела.


    Кундалини-йога (Kundalini)


    Другие формы йоги уделяют большее внимание духовному аспекту. Например, кундалини-йога сосредоточена на духовном развитии, поэтому упражнения связаны с тренировкой центров психической энергии на теле человека (чакр).


    Кундалини-йога получила официальный статус только в конце шестидесятых. Ее цель - пробудить спящую в человеке психическую энергию. Комплекс упражнений кундалини-йоги состоит из простых положений тела, дыхательный упражнений и распевания мантр.