Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 Материалы за 06.12.2019 » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
Демонстрационный сайт » Материалы за 06.12.2019
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Осанка: упражнения для красивой осанки

Автор: admin от 6-12-2019, 13:18
Красивая осанка Кто из нас не мечтал об идеальной осанке? Кто не проводил грустным взглядом красавицу-модель, чья плавная походка приковывает мужское внимание сильнее роскошной одежды? Кто не грезил о такой же стройной и статной фигуре? Мечтали-то все, а вот воплотить мечту в жизнь удавалось далеко не каждой. И благодарить за это надо себя любимую да матушку-лень, что вперед нас родилась и любую деятельность по самосовершенствованию теперь пресекает на корню.


А ведь так бы хотелось иметь идеальную фигуру и ровный позвоночник, идти по жизни легко и уверенно, как Кейт Мосс по подиуму, но увы. Даже если нам удается вовремя вспомнить о прямой спине и ровных плечах, стоит пройти пол-квартала и в голову приходят какие-то посторонние мысли, к тому же сумка тяжелая... и вот уже вся модельная походка насмарку.


Но мы не сдаемся и продолжаем мечтать о прямой спине и даже напоминаем себе регулярно: не сутулься. Вот только зачастую этого мало. Чтобы фигура была стройной и статной, нужно делать специальные упражнения и навещать массажиста, следить за тем, чтобы у стульев и кресел имелись высокие спинки, а спальный матрас был ортопедическим.


Сейчас, когда каждый второй школьник страдает искривлениями в шейном и нижних отделах позвоночника, сопровождающимися головными болями, чего ждать от взрослых? Ведь, если в детстве, проблемы с позвоночником и сколиоз - скорее косметические недостатки, то, чем старше становится человек, тем больше недугов «цепляется» за искривленный позвоночный столб.


Дело в том, что позвоночник является, в своем роде, осью между правой и левой половиной тела. Когда он искривлен, это ведет к неравномерному давлению веса тела на правую и левую сторону. Дальше больше: повышается износ суставов поврежденной стороны, нарушается кровоснабжение и «нервная» иннервация внутренних органов. Потом возникают головные боли и боли в области сердца, желудка, поджелудочной железы, нарушения дыхательной и мочеполовой системы.


Не самый оптимистичный прогноз, не так ли? Не стоит, однако, расстраиваться, ведь при желании все можно исправить. Во-первых, специальными упражнениями, во-вторых, все тем же массажем, в-третьих, специальными ортопедическими корсетами, которые продаются в любой аптеке.


Для того, чтобы выровнять осанку и закрепить результат, достаточно регулярно заниматься гимнастикой и выполнять специальные упражнения «для спины». Одним из самых простых и известных является каждодневное ношение на голове толстых книг. Утром, после зарядки вам нужно взять с полки толковый словарь или хотя бы томик Толстого и, положив его себе на голову, продефилировать от одного конца комнаты в другой. И обратно. И еще раз. Начинать такую зарядку нужно с 5-ти минут, постепенно увеличивая длительность до пятнадцати. Уже через месяц вы сможете долго носить на голове довольно увесистые тома и ваш стан станет заметно прямее. Дело в том, что удержание груза на голове и хождение с ним, формируют правильную осанку и постановку головы, что является отличной профилактикой как сколиоза, так и его последствий.


Несложный способ улучшить осанку предлагает древнеиндийская йога. Для него вам не понадобятся даже книжки. Достаточно просто, стоя или сидя с прямой с прямой спиной, выпрямить руки в стороны на уровне плеч и развернуть обе ладони вверх. Из этой позы медленно и расслабленно опускайте обе руки через стороны вниз, не разворачивая ладони. Застыньте на пару минут, потом разверните ладони внутрь. Повторяйте упражнение 3 - 4 раза в день. Если же вам приходится постоянно работать за компьютером, устраивайте «минутку йоги» каждый час.


Также вы можете постоянно прибегать к одному из следующих упражнений и тогда совсем скоро вы забудете о болях в спине и различных искривлениях.


  • Стойте у стены с идеально прямой спиной. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в исходное положение. Проверьте осанку. Повторите упражнение 8-10 раз.

  • Сидя на стуле, поднимите руки в стороны - вверх и сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

  • Работайте плечами: на каждый счет поднимайте их вверх вперед и назад. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

  • Стойте прямо: правая рука вверху, левая - внизу.Затем согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз.

  • Стойте на коленях с опорой на руки и опущенной головой. На счет раз - прогнитесь, поднимите голову вверх. На счет два - согните спину и опустите голову вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

  • К этим упражнениям вы можете прибавить индивидуально подобранную методику мануальной терапии, массажа и иглотерапии. Кроме того, эффект не заставит себя долго ждать если вы не только «приучите» мышцы постоянно быть в нужном положении, но и будете постоянно следить за правильной осанкой.

    Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

    Автор: admin от 6-12-2019, 12:25
    какие продукты способствуют похудениюСнижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям производителей, ускоряют обмен веществ, блокируют абсорбцию жира, уменьшают аппетит и таким образом помогают быстрее похудеть. Однако в настоящее время большинство специалистов по проблемам питания не рекомендуют прием этих добавок, так как их действие еще недостаточно хорошо изучено. Некоторые добавки для похудения, например, приготовленные на основе эфедры, даже могут вызвать сердечный приступ, из-за чего они запрещены в некоторых странах.


    Однако есть проверенные продукты, которые действительно помогают похудеть и при этом не вредят здоровью. Разумеется, перед тем, как вносить в свой режим питания серьезные изменения, нужно проконсультироваться с врачом.


    Продукты и пищевые добавки, содержащие кальций


    Здоровые кости, зубы и волосы - возможно, это первое, что приходит вам на ум при упоминании кальция, однако этот минерал также способствует сжиганию жира, сохраняя мышечную ткань в прежних объемах.


    Ученые говорят, что употребление трех порций молочных продуктов с низким содержанием жира в день способствует не только снижению веса, но и общему улучшению состояния здоровья. Более того, это эффективнее, чем использование пищевых добавок с кальцием. Это, впрочем, не означает, что такие добавки совсем неэффективны. Исследователи обнаружили, что женщины, принимавшие ежедневно по 1000 мг кальция в виде пищевых добавок, в среднем теряли вес быстрее, чем женщины, которым давали плацебо. Разница в количестве потерянного веса у участниц двух групп была незначительной, тем не менее, на основании этих данных можно сделать вывод о наличии связи между кальцием и похудением.


    Поэтому тем, кто хочет похудеть, рекомендуется употреблять побольше молочных продуктов. Некоторые ученые полагают, что снижению веса способствует не только кальций, но и особые молочные белки, а также магний, который содержится в молоке.


    Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)


    Использование разновидности жира для похудения может показаться противоречащим здравому смыслу, однако это работает. КЛК - это жирная кислота, которая в небольших количествах содержится в молочных продуктах и красном мясе. Она используется в качестве пищевой добавки для похудения, однако имеет неприятные побочные эффекты. КЛК способствуют сжиганию подкожного жира и увеличению мышечной массы, но при длительном применении могут вызвать повышение уровня холестерина в крови.


    Клетчатка


    Продукты, богатые клетчаткой, может быть, способствуют похудению, как никакие другие. Они быстрее вызывают ощущение сытости, дольше перевариваются, нормализуют уровень сахара в крови. Клетчатку можно принимать в виде пищевых добавок, но будьте осторожны - в слишком больших количествах она может вызывать нарушение пищеварения. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить много воды, заниматься спортом и не забывать про рекомендованную норму употребления клетчатки. Мужчинам моложе 50 лет рекомендуется употреблять 38 грамм клетчатки в день, после 50 лет - 25 грамм. Рекомендуемая суточная норма клетчатки для женщин моложе 50 лет составляет 25 грамм, после 50 - 21 грамм. Ученые считают, что большинство людей ежедневно употребляет на половину меньше клетчатки, чем это необходимо.


    Зеленый чай


    Наверно, вы уже слышали, что зеленый чай богат антиоксидантами, но знаете ли вы, что он также является эффективным средством для снижения веса?


    Сейчас становится очень популярным экстракт зеленого чая в качестве средства для похудения. Пока проводилось недостаточно исследований на людях, чтобы сделать окончательные выводы о его эффективности и безопасности, однако его употребление в небольших количествах не приносит вреда.


    Желающим избавиться от лишних килограммов не обязательно принимать экстракт зеленого чая; 3-4 чашки чая в день обеспечат такой же эффект. Кроме того, зеленый чай понижает кровяное давление и уровень холестерина. Обратите внимание на то, что чай без кофеина не обладает такими свойствами.

    Менструальный цикл женщины - Олигоменорея

    Автор: admin от 6-12-2019, 03:24
     Менструальный цикл женщины - Олигоменорея Любые нарушения менструального цикла подлежат обязательному дополнительному обследованию для того, чтобы установить их причины. И чем раньше это будет сделано, тем лучше. не обследованная женщина рискует столкнуться с серьезными проблемами со стороны репродуктивной системы, вплоть до бесплодия.


    Менструальный цикл женщины


    Менструальный цикл женщины – это физиологический процесс, который характеризуется циклическими изменениями в организме женщины, происходящими под воздействием нервной и эндокринной систем. Половые железы женщины (яичники) выделяют женские половые гормоны, под влиянием которых происходит созревание в яичнике яйцеклетки, выход ее в брюшную полость и в маточную трубу (овуляция), где она оплодотворяется сперматозоидом. Оплодотворенная яйцеклетка внедряется в подготовленную для нее слизистую оболочку матки и начинает развиваться беременность. Если же беременность не наступает, то гормональное воздействие прекращается, что вызывает отторжение слизистой оболочки матки, которое сопровождается кровотечением – менструацией. Первый день менструации является одновременно первым днем нового менструального цикла.


    Выделение женских половых гормонов регулируется гормонами гипофиза – главной железы внутренней секреции в организме. Но и над гипофизом есть «начальник» - это отдел головного мозга, который называется гипоталамусом. Он регулирует всю эндокринную деятельность в организме человека.


    Что такое олигоменорея и почему она может возникнуть


    Олигоменорея – это нарушение менструального цикла, которое выражается в очень короткой продолжительности менструации (от нескольких часов до двух дней). Часто олигоменорея сочетается с такими нарушениями, как очень редкие менструации (с интервалом от 35 дней до трех месяцев - опсоменорея) и скудные менструации (гипоменорея). Сочетание олигоменореи с опсоменореей и гипоменореей называется гипоменструальным синдромом.


    Причиной гипоменструального синдрома является снижение функции гипофиза и яичников под воздействием различных факторов и нарушение работы гипоталамуса. Олигоменорея может быть первичной и вторичной. Первичная олигоменорея чаще носит характер врожденной нейрогуморальной недостаточности или врожденной аномалии строения половых органов и возникает сразу же с началом менструального цикла, то есть с приходом первой менструации. Вторичная олигоменорея развивается на фоне какого-то другого заболевания (например, воспалительного процесса женских половых органов) на фоне уже установившегося нормального менструального цикла.


    Олигоменорея часто является одним из признаков нарушения со стороны эндокринной системы. У молодых девушек этот признак нередко сочетается с лишним весом, снижением иммунитета и нарушением работы сальных желез, которые приводят к появлению длительно протекающей угревой сыпи. При изменениях со стороны органов, регулирующих деятельность половых желез, могут появиться такие нарушения, как строение тела и оволосение по мужскому типу: усиленный рост волос в нехарактерных для женщин местах, развитие мускулатуры и отложение жира в местах более свойственных мужскому телу. У таких девушек снижается половое влечение.


    Хроническая гормональная недостаточность приводит к плохому обеспечению кровью матки и нарушению циклических изменений ее внутренней слизистой оболочки.


    Олигоменорея может развиться при врожденном недоразвитии матки и яичников, хронического воспалительного процесса в матке (эндометрита), опухолевидного разрастания участков слизистой оболочки в мышце матки (эндометриозе), после хирургических операций, нарушивших целостность внутреннего слоя матки (например, после абортов, тяжелых родов и так далее).

    Первая беременность

    Автор: admin от 6-12-2019, 02:53
    первая беременностьВажный этап в жизни каждой женщины - это первая беременность. Жизненные обстоятельства бывают разные, но в большинстве случаев это счастливое событие, которое женщина ожидает с волнением, большой радостью и некоторыми необоснованными страхами.

    Давно дискутируется вопрос о том, насколько выше риск протекания беременности и наличия патологий у плода в случае, если женщина забеременела в первый раз после 30 лет. Исследования, проведенные американскими учеными, доказали, что процент осложнений у здоровых женщин, забеременевших в первый раз в возрасте 30-35 лет незначительно превышает их проявление у 20-летних. Если же первая беременность наступает после 35 лет, то врачи могут рекомендовать проведение дополнительных обследований, например, генетические анализы, УЗИ.

    Первая беременность в любом возрасте  меняет самоощущение женщины. Очень важным является психологическая подготовленность к предстоящему материнству, осознанное желание стать матерью. Часто женщины боятся предстоящего события из-за кардинальных изменений, которые грядут в их жизни. Однако нет ничего более естественного, чем дарить свою любовь и заботу маленькому существу, который совсем скоро уже сам назовет вас мамой. Отсутствие опыта в уходе за ребенком компенсируется мощным материнским инстинктом, благодаря которому каждая женщина буквально с первых дней начинает понимать, ощущать и предугадывать потребности малыша.

    Неоднократно приходится слышать, что первая беременность - это время частых сомнений будущих мам по поводу здоровья ребенка. И в этом не последнюю роль играет огромный поток информации об участившихся осложнениях во время беременности и родов, который беременная получает благодаря телевидению, Интернету, печатным изданиям. Важно понять, что психологический настрой беременной, уверенность в том, что все будет хорошо, спокойная окружающая психологическая обстановка - это составляющие благоприятного течения беременности. Любое волнение передается будущему ребенку, а навязчивые идеи насчет возможных проблем со здоровьем малыша уж никак не улучшат ситуацию. Обо всех имеющихся подозрениях лучше всего поговорить со своим гинекологом, который успокоит и развеет все сомнения.

    Страх перед первой беременностью - это еще и страх родов. Конечно, болевой порог у всех разный и то, что одной воспринимается как нестерпимая боль, другая может пережить лишь как очень дискомфортное состояние. Состояние расслабленности во время родов, о котором так много говорится гинекологами, достигается не всеми. Однако именно от способности пропускать болевые ощущения через себя, а не зажиматься каждый раз во время схватки и зависит уровень боли во время родов. Страх, зажатость увеличивает силу спазмов. На преодоление мышечного спазма направлены современные дыхательные методики, массаж спины и другие приемы, о которых подробно рассказывается на курсах для беременных. Кроме того, в настоящее время существует возможность рожать в воде, либо вертикально, сидя на специальном стуле, что значительно снижает болевые ощущения и делает сам процесс родов короче. Партнерские роды - это значительная психологическая помощь женщине, которая еще и боится остаться сама во время предстоящих родов. Уверенность в том, что любимый будет рядом и поддержит в трудную минуту, делает процесс ожидания родов менее стрессовым.

    Первая беременность  - это новый этап в жизни каждой семьи. Зачастую она оборачивается настоящим кризисом семейных отношений. Связано это с распределением новых ролей в семье, с тем, что осознание себя как матери и осознание мужчиной своего отцовства происходит по-разному. Во время беременности женщина проходит все этапы становления материнства, она чувствует первое движение малыша, и чувство единения с ребенком приходит как бы само собой. Мужчина же в большей степени сторонний наблюдатель. Он искренне ждет появления малыша на свет, старается исполнить все прихоти беременной, но осознание своей новой роли в этой жизни, осознание своего отцовства придет значительно позже. Поэтому очень важно обговаривать свое будущее с мужем, делиться с ним своими переживаниями, строить совместно планы - это делает семейные отношения крепче, учит пониманию друг друга, помогает осознать новый этап в жизни семьи.