Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.full.php on line 308 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 Как подтянуть живот и похудеть? » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
Демонстрационный сайт » ПИТАНИЕ » Как подтянуть живот и похудеть?
на правах рекламы

Как подтянуть живот и похудеть?

Автор: admin от 14-07-2019, 01:49
Как подтянуть живот и похудеть?огие девушки и женщины задаются вопросом — как подтянуть живот и похудеть? Главное — поставить перед собой цель, определить пути ее достижения и последовательно их придерживаться! Для начала пройдите обследование у специалистов: терапевта, эндокринолога и гинеколога, чтобы выяснить причину избыточного веса. Если нет изменений в состоянии здоровья, значит, избыточный вес вызван перееданием и нужно отрегулировать свой режим питания.

Уменьшите количество съедаемого за один прием пищи, но при этом увеличьте количество самих приемов (не менее 5 раз в течение дня).

Количество порции на один прием пищи не должно превышать более 250 г.

Правильно распределите употребление белков, жиров и углеводов по приемам пищи и по временному интервалу в течение дня. в первую половину дня можно есть углеводную пищу: овсяную или гречневую каши, мясо и овощи (в том числе небольшое количество отварного картофеля), во второй половине дня отдавайте предпочтение белковой пище, которая легко усваивается, то есть рыбе, яйцам, творогу.

Добавьте в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей (капусту всех сортов, помидоры, огурцы, зелень, листовой салат).

Ограничьте мучные, кондитерские изделия и сладости, выпивайте в сутки не мене 1,5 литра воды (при условии, что нет проблем с сердечно-сосудистой системой, со стороны почек).

Очень рекомендуется занятие фитнесом (благо, в больших городах их предостаточно) — эффект потрясающий. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю или через день и ваш вес обязательно начнет снижаться. Не сразу — но без стараний свою фигуру не изменить!

Когда начнется общее снижение веса, начнет уменьшаться жир и в проблемных зонах.

Единственное, на что себя надо настроить заранее: ваше похудение — достаточно длительный процесс, за месяц-другой добиться каких-нибудь впечатляющих результатов не удастся. Иначе сброшенный вес, вместе с обвисшим животом, вернется в прежнее состояние. А ставить себе цель на похудение к лету, свадьбе, Новому году обязательно нужно! Как только вы начнете терять первые килограммы ваше здоровье и настроение резко улучшатся!


Теги: количество, дня, вес, пищи

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий