Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 диеты » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Диета красоты

Автор: admin от 13-07-2019, 18:11
Диета красотыБольшинство диет резко ограничивает рацион, из-за чего мы недополучаем очень важные микроэлементы и витамины, необходимые для нашей красоты. И тема нашего разговора - какие продукты нужно обязательно использовать в диетах, чтобы сохранить здоровье и женскую красоту.

Ни для кого не секрет, что здоровая пища является непременной составляющей нашей красоты. А здоровая пища - это сбалансированное питание, благодаря которому мы можем насыщать наш организм всеми полезными веществами. Однако, даже зная о необходимости придерживаться принципа сбалансированности, многие дамы в погоне за стройной фигурой все равно обделяют себя, выбирая жесткие, с точки зрения красоты, «однобокие» диеты. А это непременно рано или поздно отразиться на вашей внешности.

Поэтому сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые просто необходимо включать в диету, если вы хотите не просто сбросить вес, но и сохранить и приумножить свою красоту.

Рыба. Практически всем известно об уникальных качествах рыбьего жира, который обычно рекомендуют для улучшения деятельности головного мозга. Но наша кожа также нуждается в рыбьем жире, особенно в тех случаях, когда она склонна к сухости и разного рода раздражениям. Диетологи советуют обратить пристальное внимание на форель, макрель, семгу и сардину, так как эти виды рыб богаты полезными жирами, которые быстро усваиваются организмом и не «выливаются» в лишние килограммы. Зато такие жиры поддерживают водный баланс кожи и обладают противовоспалительными свойствами.

Морепродукты практически не отстают от рыбы по своим полезным свойствам. Они богаты полезными минералами, которые присутствуют в морской воде, а без этих микроэлементов невозможно поддерживать красоту наших волос и ногтей. Так что если ваши ногти слоятся, а волосы стали тусклыми и ломкими, позаботьтесь о том, чтобы в вашем диетическом меню появились блюда из морепродуктов. Именно рыбу и морепродукты использует в качестве базы для своей диеты Бейонсе ( на фото) - и выглядит она великолепно.

Натуральный живой йогурт - источник лактобактерий, необходимых для нормальной деятельности ЖКТ, а также для красоты нашей кожи. Поэтому стаканчик натурального йогурат с утра - закон для любой диеты.

А вот орехи и семечки славятся высоким содержанием витаминов А и Е, которые, с свою очередь, известны антиоксидантными свойствами. Эти витамины укрепляют защитный барьер кожи и препятствуют образованию свободных радикалов, ускоряющих старение клеток. Диетологи рекомендуют добавлять в пищу небольшое количество семечек тыквы и подсолнечника, миндаль и грецкие орехи, тем более что последние обладают еще питательными и увлажняющими качествами для кожи.

Твердые сорта сыра являются бесценными источниками кальция, который просто необходим для роста и укрепления наших костей и зубов. Кальцием богаты практически все продукты из молока, поэтому употребляйте сыры и молочные продукты (для диеты особенно хорош кефир) ежедневно.

Оранжевые овощи и фрукты богаты бета-каротином, который и придает им такой интенсивный цвет. Бета-каротин обладает противовоспалительными свойствами, а совместно с витамином С улучшает цвет кожи. Поэтому регулярно во время диеты кушайте свежую морковь, плоды манго и т.д.

ухофрукты,сухофрукты вред ,сухофрукты польза, сухофрукты при диете, сух

Автор: admin от 4-06-2019, 00:59
Загрузка. Пожалуйста, подождите... Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология Логин: Пароль: Регистрация | Забыли пароль? Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины Интересное на сайте RSS Twitter Вконтакте Facebook ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Греческий салат с креветками Как часто вы балуете себя чем-то вкусненьким? Если вам надоели уже сладости и бутерброды с красной икрой в качестве лакомств, удивите себя и своих гостей вкусным и оригинальным салатом. Салаты никогда не будут лишними на столе, будь то семейный ужин 23.12.16 Партнеры Фитнес и бодибилдинг Сухофрукты: вкусно, полезно 07.09.13 | Категория: Виды диет Конфетки, бараночки, нежнейшая, тающая во рту домашняя выпечка, пирожные со свежим кремом... Список можно продолжать до состояния полной невменяемости у сладкоежек, для которых день прожить без всяких вкусных вредностей - самая настоящая мука. Мы живем в странном мире открытых противоречий. СМИ пичкают нас притягательными картинками и «вкусными Загрузка. Пожалуйста, подождите... Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология Логин: Пароль: Регистрация | Забыли пароль? Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины Интересное на сайте RSS Twitter Вконтакте Facebook ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Греческий салат с креветками Как часто вы балуете себя чем-то вкусненьким? Если вам надоели уже сладости и бутерброды с красной икрой в качестве лакомств, удивите себя и своих гостей вкусным и оригинальным салатом. Салаты никогда не будут лишними на столе, будь то семейный ужин 23.12.16 Партнеры Фитнес и бодибилдинг Сухофрукты: вкусно, полезно 07.09.13 | Категория: Виды диет Конфетки, бараночки, нежнейшая, тающая во рту домашняя выпечка, пирожные со свежим кремом... Список можно продолжать до состояния полной невменяемости у сладкоежек, для которых день прожить без всяких вкусных вредностей - самая настоящая мука. Мы живем в странном мире открытых противоречий. СМИ пичкают нас притягательными картинками и «вкусными сухофруктыКонфетки, бараночки, нежнейшая, тающая во рту домашняя выпечка, пирожные со свежим кремом... Список можно продолжать до состояния полной невменяемости у сладкоежек, для которых день прожить без всяких вкусных вредностей - самая настоящая мука.

Мы живем в странном мире открытых противоречий. СМИ пичкают нас притягательными картинками и «вкусными» лозунгами, суть которых: имидж ничто, удовольствия - все. Нам, поколению «пепси», «макдональдса» и прогрессирующего эпикурейства, «пиарят» продукцию либо откровенно бесполезную, либо очень вредную. В рекламе здоровые, довольные собой и жизнью люди поднимают иммунитет йогуртами, заряжают мозги молочным шоколадом, между делом жуют жвачку. Никто не вспоминает, что йогурты и жвачки содержат те же консерванты и сахар, что и сладкое. Никто не говорит, что для улучшения работы мозга нужен шоколад. Черный, горький, ни в коем разе не молочный. Между рекламой вкусностей СМИ демонстрируют нам прелестных анорексичных моделей и заставляют или подстраиваться под стандарты 90-60-90, или презирать себя и свои лишние кило.

Впрочем, оставим эти массовые заблуждения и вспомним о тех замечательных продуктах, которые вы вряд ли увидите в рекламе.

Природа, в отличие от ушлого человека, всегда знает, чем поднять иммунитет, чем лечить сезонный авитаминоз. Природа щедро одаривает нас фруктами, питаться которыми можно круглый год. Вы скажете, что зимой и ранней весной приходится менять систему питания и наполнять рацион вредностями, потому что попросту больше нечего есть? В таком случае я категорически не соглашусь. Во-первых, на рынках с прилавков не исчезают апельсины и бананы, осенью и зимой появляются хурма и гранаты. Во-вторых, никуда не деваются орехи различных сортов. Если для вас эти кладовые витаминов недоступны по цене, вспомните о сухофруктах. Их можно найти на любом рынке по приемлемой цене, их вкус приятен, их польза для здоровья очевидна.

Сегодня, когда следить за собой - бон тон, а страстная любовь к сладенькому никуда не исчезает, человек заново открывает для себя полезные свойства сухофруктов.

Вы наверняка не задумывались об этом, но сухофрукты - абсолютно натуральный продукт. Он не содержит красителей, стабилизаторов, эмульгаторов, нитритов и искусственных добавок. По сути это те же фрукты, только без воды.

В процессе сушки определенный процент витаминов теряется, но, поверьте, тех, что остаются, тоже хватает для поддержания себя в тонусе, а иммунитета - на уровне.

Кроме того, ценные микроэлементы - кальций, железо, натрий, магний, клетчатка и пектин - сохраняются в полном объеме. Поэтому сухофрукты - это настоящий природный концентрат полезных веществ.

Вам не нужно теперь отказывать себе в сладеньком, просто замените тортики и пирожные финиками, инжиром, курагой и черносливом. Они удовлетворят чувство голова и поднимут тонус, не нанося вреда фигуре.

Съедая в день по 5 штук чернослива, инжира, фиников или кураги, вы навсегда забудете о проблемах с кишечником. Содержащиеся в них растительные волокна противодействуют запорам и регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, уже через 10 дней такой диеты, благодаря высокому содержанию кальция, посвежеет лицо, укрепятся ногти и волосы.

Приятный сладкий вкус сухофруктов обусловлен содержанием в них фруктозы и глюкозы. Данные углеводы не повышают уровень инсулина в крови и не вызывают гипергликемический синдром, как обычные сладости. Вот почему их можно совмещать с жирами, даже при раздельном питании.

Вы скажете, что сухофрукты калорийны и могут повредить фигуре. Это не совсем так, калорийность этих лакомств не «пустая». Она поднимает тонус и наполняет жизненной энергией, которой хватит на то, чтобы поддерживать в норме фигуру.

Вы наверняка удивитесь, но, сидя на диете из сухофруктов, вы можете полностью оздоровить свой организм, даже в условиях авитаминоза.

Например, обычный изюм содержит большое количество бора, препятствующего развитию остеопороза и марганца, необходимого щитовидной железе. Также изюм содержит калий и магний.

Финики содержат все витамины, кроме E и H, но особенно много в них В5, который повышает работоспособность и усиливает концентрацию внимания. Финиками также можно лечить простуду, так как в них обнаружены вещества, близкие по своей структуре к аспирину.

Папайя активизирует белковый обмен, укрепляет иммунитет и повышает сексуальную активность. Груша способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов. В ней много нерастворимой клетчатки, которая нормализует работу кишечника.

Чернослив богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Он оптимизирует углеводный обмен и повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

Инжир нормализует деятельность щитовидной железы и предотвращает развитие раковых клеток. Он содержит ферменты, стимулирующие пищеварение.

Курага - источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, кстати, способствует сжиганию жира в организме. Благодаря растительным волокнам курага очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору.

Вишня, благодаря входящим в ее состав антоцианам и антоцианидам, восстанавливает соединительную ткань и нейтрализует действие свободных радикалов, оказывая омолаживающий эффект.

Перечислять полезные свойства сухофруктов можно до бесконечности. Впрочем, пробуйте сами - решайте сами: продолжать поглощать сладости вредные или переходить на сладости полезные. Не ломайте голову, не насилуйте себя жесткими диетами. Просто в следующий раз, вместо того, чтобы потянуться к любимой шоколадке, скушайте немного кураги и фиников. Вкусно, полезно и эффект - на лице!

Диета при диарее

Автор: admin от 27-05-2019, 08:53
Диета при диарее В летнее время, когда много овощей и фруктов, поносы случаются достаточно часто. Но причины поносов могут быть разными, иногда при таком состоянии вполне достаточно диеты, в других же случаях этого бывает мало. Особенно опасны поносы для маленьких детей. Поможет во всем разобраться врач.


Почему может возникнуть диарея


Диарея или понос может возникать при совершенно разных заболеваниях. Это может быть кишечная инфекция (как бактериальная, так и вирусная), отравление недоброкачественной пищей, обострение хронического заболевания желудочно-кишечного тракта (например, хронического энтероколита), любое заболевание внутренних органов, которое может вызывать побочную реакцию со стороны желудочно-кишечного тракта, наследственная энзимопатия (недостаток какого-то пищеварительного фермента) и так далее.


В любом случае, помимо основного лечения (а оно в каждом отдельном случае может быть совершенно разным) для того, чтобы уменьшить воспалительный процесс в области кишечника, назначается специальная диета.


Принципы назначения диеты при диарее


Основные принципы лечебного питания при диарее:


  • обеспечение организма всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности пищевыми веществами;

  • максимальное снятие нагрузки с органов пищеварения, что достигается специальным подбором продуктов и их кулинарной обработкой (пища варится в воде или на пару, дается в протертом виде);

  • улучшение функционального состояния органов пищеварения с помощью постепенного расширения диеты при уменьшении признаков диареи.

  • Раздраженная слизистая оболочка тонкого кишечника требует нейтральной пищи, которая бы не раздражала ее, а, напротив, успокаивала и обволакивала. Поэтому при любых поносах больным назначают диету № 4, которая обеспечивает максимальное механическое и химическое щажение кишечника и снижение в нем бродильных процессов. В результате бродильных процессов (они возникают при приеме большого количества углеводов и пресного молока) в кишечнике высвобождается большое количество газов, которые растягивают и раздражают стенку кишечника.


    Диета характеризуется ограничением углеводов и жиров, исключением из рациона пресного молока, клетчатки (ее много в овощах и фруктах), пряностей, солений и копчений. Кроме диеты № 4 есть диеты №№ 4А (назначается при преобладании бродильных процессов в кишечнике, поэтому в ней еще больше ограничиваются углеводы и белковые продукты), 4Б (назначают при сочетании заболевания кишечника с поражением других органов желудочно-кишечного тракта – желудка, печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы) и диета 4В (ее назначают в период выздоровления.


    Что можно есть при диете № 4


    При диете № 4 рекомендуется употреблять: черствый белый хлеб или сухарики из белого хлеба, перемолотые нежирные сорта мяса и рыбы в виде паровых тефтелей или суфле из отварного мяса, супы на слабом мясном, рыбном или овощном бульоне с разваренными крупами (например, с рисом), свежеприготовленный, протертый через сито творог, вареные или приготовленные в виде омлета на пару яйца, слизистые протертые каши-размазни, приготовленные на воде, некрепкий чай, кофе, несладкие и неконцентрированные компоты из сухофруктов или из свежих яблок, кисели, протертые сырые и печеные яблоки.


    Согласно диете № 4 из рациона исключаются продукты, которые способны усилить двигательную активность кишечника: любые мучные изделия (кроме разрешенных), жирные наваристые супы и борщи с овощами, крепкие бульоны из мяса, рыбы, овощей или грибов, жирное мясо, жирная рыба, консервированные и копченые продукты, молоко и молочные продукты (кроме творога), некоторые крупы (пшено, пшеничная крупа), злаки (фасоль, чечевица, бобы), макароны, овощи, фрукты и ягоды в сыром и не протертом виде, все сладкое, газированные напитки, холодные блюда.


    Вся пища должна быть сваренной или приготовленной на пару, а затем протертой. Большое значение имеет и режим питания: пищу нужно принимать часто небольшими порциями, чтобы не перенапрягать желудочно-кишечный тракт. Обычно это делают через каждые три часа с перерывом на ночь. После каждого приема пищи лучше устроить небольшой отдых.

    Как выходить из гречневой диеты

    Автор: admin от 16-05-2019, 19:05
    Как выходить из гречневой диетыДиета на гречке – отличная система для поддержания организма в норме, снижения веса и уменьшения объемов собственного тела. Но при этой диете нужно не только правильно ее придерживаться, но и нужно знать, как выходить из гречневой диеты. Серьезной ошибкой большинства сидящих на диетах является то, что при выходе они набрасываются на еду, съедают всего и много, даже того, чего употреблять не стоило бы вообще. Сброшенные килограммы в таком случае возвращаются с космической скоростью. А все титанические усилия оказываются напрасными.

    После того, как Вы какое-то время придерживались гречневой диеты, возвращение к нормальному обычному рациону питания должно проходить мягко и с осторожностью. На первых этапах нужно включить в свою систему питания овощи и фрукты для того, чтобы не вернулось то, от чего Вы с таким трудом только что избавились. Готовить нужно либо на пару, либо тушить. После «овощного» этапа нужно потихонечку начинать принимать рыбу, диетическое мясо, конечно, все должно быть в довольно умеренных количествах. А приготовлены они должны быть тушением либо на воде, либо на бульоне, но только нежирном. Когда пройдет определенный этап, при котором организм адаптируется к нормальной пище, можно постепенно добавить небольшие количества углеводов и жиров.

    При выходе из гречневой диеты нужно тщательно высчитывать калории всего потребленного, иначе все лишения и труды пойдут насмарку. После того, как Вы вышли из диетической системы питания, увеличить свой рацион на 200 калорий можно будет только по прошествии двух недель за счет углеводов и включения жиров.

    Теперь Вы должны для себя уяснить, что Вы попрощались с тортами, конфетами и булочками навсегда. Пусть им на замену придет горький шоколад, хлеб грубого помола. При этом не нужно волноваться по поводу сложностей привыкания к новым правилам питания. Все придет постепенно, и Вы с ужасом будете вспоминать времена, когда горстями ели конфеты и ложками сахар. Необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Нужно в день пить примерно по паре литров воды, только чистой, а еще лучше, если это будет негазированная минералка. Кстати, нужно исключить компоты с кучей сахара и кофе.

    Когда Вы едите, не отвлекайтесь на разговоры, чтение, в противном случае Вы незаметно для себя съедите больше, чем Вам нужно. Для правильного выхода из гречневой диеты необходимо применять очень полезный принцип, основанный на дробном питании. Благодаря ему Вы сможете разгрузить работу желудка и не набрать исчезнувшие килограммы заново. Способ дробного питания, надо заметить, подразумевает прием пищи маленькими порциями. При этом нужно пить поливитамины, которые помогут восстанавливать силы Вашего организма и снабжать его различными питательными элементами.

    После выхода из диеты на основе гречневой каши не нужно сразу бежать заниматься на тренажерах. Естественно, при выходе из такой системы питания физические нагрузки необходимы, но на начальном этапе они должны быть щадящими. Увеличивать нагрузку на свой организм стоит лишь спустя неделю. Если есть возможность, не пользуйтесь общественным транспортом, лифтом. Пусть пешие прогулки войдут в привычку. Во-первых, это полезно, а во-вторых, просто приятно. При выходе из гречневой системы питания откажитесь (навсегда откажитесь! ) от перекусов в вечернее время. Только лишь перед сном можно выпить стакан малопроцентного кефира или скушать небольшое яблоко. Необходимо запомнить, что как только Вы хоть на чуть-чуть расслабитесь, Ваши килограммы придут на место. Вам это надо?

    Выходить из гречневой диеты следует дней десять. Нужно останавливать свой выбор на правильных продуктах питания. Если Вы привыкли все лопать с майонезом, замените его на сметану (нежирную) или оливковое масло. Сведите к минимальному количеству потребляемый алкоголь, причем вне зависимости от его крепости. Помните, что алкоголь имеет свойство возбуждать аппетит, и Вы можете, не заметив, съесть много всего вредного не только для здоровья, но и для Вашей фигуры. Доктора-диетологи довольно обоснованно советуют при выходе из диеты гречневой психологически изменить, причем кардинально, отношение к еде в общем, и перекусам в частности.

    Оглянитесь вокруг! Кроме еды на свете очень много приятного и радостного, от чего можно получить несказанное удовольствие. Главное Ваше правило теперь гласит, что Вы будете не жить, чтобы есть, а, наоборот, есть для поддержания жизни и наслаждаться. Это основной принцип гречневой системы питания, которая дает уникальную возможность стать другим человеком, не зависящим от еды, и начать жить успешно, красиво, в общем, по-новому.

    Стройная фигура - комплексный подход

    Автор: admin от 16-04-2019, 12:51
    убрать живот и бокаСледить за красотой фигуры – дело хлопотное: важно не просто снизить вес, а добиться стройности тела, гармоничных пропорций. Ни одна фотомодель мира не бывает полностью довольна своей фигурой, это и заставляет постоянно заниматься йогой, фитнесом, аэробикой. Многим ли занятым людям удается найти свободное время для регулярных посещений тренажерных залов? Убрать живот и бока и дома нетрудно, если знать комплекс упражнений и систематически, ежедневно самостоятельно их выполнять.


    Комплексный подход


    Добиться стройности фигуры в короткие сроки вполне реально, если будет разработан комплексный подход к решению этой задачи. Как и при постановке любой цели, важно указать, какой вес нужно достичь за какой период, сколько сантиметров важно убрать из проблемных мест. Непременно следует завести дневник тренировок и диеты, куда ежедневно нужно записывать параметры и краткие комментарии о психологическом состоянии при достижении поставленной цели.


    Чтобы добиться желаемого результата, нужно выбрать самый эффективный комплекс упражнений для живота и боков, включить его в свою ежедневную гимнастику. При этом важно слушать и слышать собственное тело: как оно отзывается на новые занятия, где идет протест, зажим, а какие упражнения выполняются легко, комфортно. Вторым важным шагом для достижения результата - плоского живота и округлых бедер - является подбор сбалансированной диеты. Режимов питания с ограничением жиров, углеводов, белков, жидкости огромное множество. При выборе своей диеты следует учитывать общее состояние организма, возраст и влияние экологических факторов в зоне проживания.


    Быстрого результата в деле избавления от ненавистных сантиметров и килограммов можно добиться и с помощью лечебного корректирующего массажа, проведенного профессионалом. Ароматерапия, иглоукалывание, плавание, теннис, восточные танцы, занятия йогой могут помочь в достижении цели по формированию тела.


    Упражнения для живота и бедер


    Одним из самых эффективных упражнений для того, чтобы лишние сантиметры ушли из области талии и бедер, является «всадница». При выполнении этого комплекса значительно повышается иммунитет, в короткие сроки излишки жира уходят с боков. Если выполнять это упражнение три раза в день по три подхода, можно забыть о любых инфекционных и простудных заболеваниях, приобретя при этом красивые формы.


    Стойка: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх, над головой, ладони вместе. Спокойный вдох через нос, глубокий, энергичный выдох ртом со звуком. При этом полезно представлять как все ненужное, лишнее вместе с выдохом покидает тело. Живот втянут, медленное приседание до положения сидящего на скамье, бедра параллельны полу, руки максимально вытянуты вверх и сомкнуты в ладонях. Задерживая дыхание, важно удержать позу насколько возможно (от 5 до 20 секунд), затем медленно выпрямиться, опустить руки по сторонам и стоя, спокойно вдохнуть. Повторить три раза.


    Еще одно очень эффективное упражнение для бедер и боков проводится в положении лежа на полу, при этом оно отлично стимулирует мышцы живота. Руки за головой, колени согнуты, нужно правым локтем дотронуться до левого колена и наоборот – левым локтем до правого колена. Поначалу сделать это будет сложно, однако сразу насиловать собственное тело не следует: оно должно быть предельно растянуто и подготовлено к занятиям. С этой целью проводятся предварительные разминки, разогрев тела. Повторять упражнение нужно 10-30 раз, с каждым разом выполнять его будет проще и легче, поскольку будет уходить лишние сантиметры с боков и живота.


    Упражнения на тренировку косых мышц живота: из положения стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, правым локтем нужно дотронуться до поднятого левого колена, поменять руку и колено. Повторить упражнение по 10-30 раз. Подобных упражнений множество, необходимо их периодически менять, работая с другими группами мышц.


    Питание и водный режим


    При введении комплекса упражнений в свою ежедневную тренировку следует придерживаться определенных правил питания. Диетологи рекомендуют формировать свой ежедневный рацион, исходя из формулы: каждый день еда должна содержать 55% углеводов, 30% белков и 15% жира. Каждый грамм углеводов задерживает в организме три грамма воды, все низкоуглеводные диеты основаны на этом принципе. При этом теряется не лишний жир, а вода, происходит обезвоживание организма, старение клетки. Именно поэтому ежедневно необходимо пить чистую воду в объеме тридцать миллилитров на один килограмм веса тела.


    При этом в период проведения диеты необходимо полностью отказаться от курения и алкоголя, снизить или вовсе исключить из рациона сладкие и жирные, острые блюда. Лучший выбор для здорового организма – гречневая, кефирная, рисовая или фруктовая диеты. Перед проведением любой диеты или в начале разработки комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самый главный принцип в этом непростом деле – не навредить организму, не нанести непоправимый ущерб здоровью, иначе какой смысл в красивой оболочке с уродливой начинкой.

    Водная диета: недолгая диета

    Автор: admin от 22-03-2019, 01:53
    Водная диетаИдея заменять водой пищу или ее часть, конечно же, не нова и ничего чудодейственного в ней нет. Тем не менее, правильное использование воды с целью похудения дает положительные результаты. Но только к водной диете (как и к любой другой диете) нужно относиться спокойно, не ожидая от нее сверхдостижений.


    Основные положения водной диеты


    Вода жизненно необходима организму человека. Она входит в состав каждой клетки, участвует в обмене веществ (без воды не могли бы проходить биохимические процессы, входящие в состав обмена веществ), выводит из организма все токсические вещества и продукты обмена. Но употребление слишком большого количества воды может быть и вредно для организма.


    Суть водной диеты


    Все водные диеты основаны на том, что выпитая перед едой вода частично заполняет желудок и разбавляет желудочный сок, поэтому во время еды человек съедает меньше. Такая диета не может продолжаться слишком полго, так как из-за снижения количества пищеварительных соков пища переваривается неправильно. Результатом этого может стать дисбактериоз - слишком сильное размножение условно-патогенной микрофлоры в кишечнике, которая будет угнетать развитие полезной микрофлоры. В результате будет страдать пищеварение не только в желудке, но и во всем желудочно-кишечном тракте. Но в течение трех недель (именно столько продолжается водная диета) ничего плохого не произойдет.


    Обоснованием повышенного суточного употребления воды является то, что в нашем головном мозге центр голода и жажды находится в одном и том же месте, поэтому человек часто путает чувства голода и жажды, то есть ест, когда ему на самом деле хочется пить.


    В соответствии с положениями водной диеты перед каждым приемом пищи (за полчаса до еды) нужно пить воду: до завтрака - стакан, до обеда - два стакана, до ужина - три стакана. Рекомендация абсолютно нерациональная. Зачем выпивать сразу по два - три стакана? Это приведет только к растяжению желудка и усилению аппетита.

    Белковая диета

    Автор: admin от 14-02-2019, 04:01

    Минус белковой диеты — при возвращении к привычному питанию она не обеспечивает сохранение веса и сброшенные килограммы быстро «возвращаются». Поэтому при использовании такой диеты необходимо иметь в виду, что и в дальнейшем для поддержания нужного веса придётся придерживаться кое–каких правил. Хотя следует также помнить, что, в принципе, нет ни одной такой диеты, которая обеспечивала бы сохранение эффекта похудения на долгий срок, если не ограничивать себя при этом в питании.

    Итак, готовясь похудеть с помощью белковой диеты, лучше сразу привыкнуть к мысли, что сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия — это «яд». Они сведут все усилия на нет за ещё меньший, чем сама диета, срок.

    При соблюдении диеты нельзя делать себе никаких уступок, исключений ни для конфетки, ни для кусочка сыра за праздничным столом.

    Количество продуктов в рационе строго не ограничивается — можно есть столько, сколько необходимо для насыщения, при этом не следует переедать. В течение дня при соблюдении диеты важно выпивать не менее 1,5 л кипячёной или минеральной негазированной воды.

    1 день.

    Завтрак: чёрный кофе.

    Обед: 2 яйца вкрутую,

    Эффективность диеты

    Автор: admin от 13-01-2019, 19:10
    эффективность диетыИзвестен ли вам секрет успешной и эффективной диеты? Чтобы добиться желаемого результата, следуйте старой доброй поговорке «познай самого себя». Почти все диеты эффективны, некоторые дают просто невероятные результаты. Ваш успех или неуспех в важном деле потери лишнего веса зависит только от вас, и лишь изредка - от диеты.

    Если вы не можете понять собственное поведение и мотивацию своих поступков, даже не надейтесь, что выбранная диета избавит вас от лишних килограммов, и тем более не надейтесь закрепить достигнутый результат.

    Чем больше вы знаете, тем лучше вы подготовлены для начала программы похудения и ее успешного продолжения. Как известно, знание - сила. Знание своих возможностей - сила тех, кто соблюдает диету. Источник силы скрыт в нас самих, и мы может раскрыть его с помощью нескольких простых действий.

    Прежде всего, немного пофантазируем. Представьте себя... стройной и похудевшей до нужного веса. Несомненно, это вы сделать можете, и даже с удовольствием. Каждый день мы представляем себе множество разных вещей, например, представляем, чем займемся после работы, разные приятные ситуации, в которых хотели бы оказаться, представляем свою реакцию на те или иные события.

    На этот раз представьте, что вы достигли намеченной цели. Вы стройная и привлекательная, довольны собой, не страдаете от комплексов, одеты в свой любимый топ и мини-юбку и танцуете на дискотеке или заключаете миллионный контракт в костюме от Armani - как вам больше нравится. Периодически вызывайте в воображении эту приятную картину. Разумеется, это только игра воображения, но игра полезная - она помогает не отступать от плана и сохранять первоначальную решимость. Рисуя мысленный образ совершенства, вы прокладываете путь к воплощению своей мечты в реальности.

    Периодически возвращайтесь к созданному в воображении образу - «водите» его на дискотеки, в кино, в магазины, знакомьте с мужчинами и т.п. Теперь задайте своему воображаемому стройному двойнику несколько вопросов. Не исключено, что ответы вызовут у вас удивление. Воспользуйтесь ними, чтобы составить план дальнейших действий. Итак, вопросы:

    По каким причинам вы изначально решили сесть на диету?

    Оглядываясь назад, подумайте, почему раньше вам не удавалось похудеть?

    Что на этот раз вы сделали по-другому, благодаря чему диета оказалась эффективной?

    Можете ли вы определить, какое наибольшее препятствие вам довелось преодолеть на пути к новой, стройной фигуре?

    Обращались ли вы за помощью к окружающим? Если да, то в чем заключалась их помощь?

    Какова была реакция близких на ваш феноменальный успех в похудении?

    По вашему мнению, какие три основных черты характера помогли вам достичь поставленной цели?

    Можете ли вы назвать одну главную особенность характера, которая в прошлом мешала вам похудеть?

    Как изменилась ваша жизнь после похудения?

    Какой совет вы могли бы дать другим женщинам, которые сидят на диете и хотят быть уверенными в том, что доведут начатое дело до конца?

    Теперь, когда вы обрели тело своей мечты, не жалеете ли о потраченных силах и времени?

    Что еще изменилось в вас, кроме веса?

    Если вы откровенно отвечали на вопросы, ответы на некоторые из них вас определенно удивят. Так вы узнаете о себе много нового - и не только об отношении к диете и похудению. Вы узнаете то, в чем подсознательно не решались себе признаться, и что всегда мешало вам соблюдать диету.

    Запомните все ответы, полученные в этой игре, периодически к ним возвращайтесь и никогда не забывайте. Знание такого рода наделяет вас неограниченной силой и властью над собой. Это новаторский осознанный подход к диете поможет вам достичь поставленной цели.

    Эффективность диеты - понять собственную мотивацию

    Автор: admin от 14-10-2018, 17:51
    Эффективность диеты - понять собственную мотивациюИзвестен ли вам секрет успешной и эффективной диеты? Чтобы добиться желаемого результата, следуйте старой доброй поговорке «познай самого себя». Почти все диеты эффективны, некоторые дают просто невероятные результаты. Ваш успех или неуспех в важном деле потери лишнего веса зависит только от вас, и лишь изредка - от диеты.


    Познай самого себя


    Если вы не можете понять собственное поведение и мотивацию своих поступков, даже не надейтесь, что выбранная диета избавит вас от лишних килограммов, и тем более не надейтесь закрепить достигнутый результат.


    Чем больше вы знаете, тем лучше вы подготовлены для начала программы похудения и ее успешного продолжения. Как известно, знание - сила. Знание своих возможностей - сила тех, кто соблюдает диету. Источник силы скрыт в нас самих, и мы может раскрыть его с помощью нескольких простых действий.


    Прежде всего, немного пофантазируем. Представьте себя... стройной и похудевшей до нужного веса. Несомненно, это вы сделать можете, и даже с удовольствием. Каждый день мы представляем себе множество разных вещей, например, представляем, чем займемся после работы, разные приятные ситуации, в которых хотели бы оказаться, представляем свою реакцию на те или иные события.


    На этот раз представьте, что вы достигли намеченной цели. Вы стройная и привлекательная, довольны собой, не страдаете от комплексов, одеты в свой любимый топ и мини-юбку и танцуете на дискотеке или заключаете миллионный контракт в костюме от Armani - как вам больше нравится. Периодически вызывайте в воображении эту приятную картину. Разумеется, это только игра воображения, но игра полезная - она помогает не отступать от плана и сохранять первоначальную решимость. Рисуя мысленный образ совершенства, вы прокладываете путь к воплощению своей мечты в реальности.


    Интервью с самой собой


    Периодически возвращайтесь к созданному в воображении образу - «водите» его на дискотеки, в кино, в магазины, знакомьте с мужчинами и тому подобное. Теперь задайте своему воображаемому стройному двойнику несколько вопросов. Не исключено, что ответы вызовут у вас удивление. Воспользуйтесь ними, чтобы составить план дальнейших действий. Итак, вопросы:


  • По каким причинам вы изначально решили сесть на диету?

  • Оглядываясь назад, подумайте, почему раньше вам не удавалось похудеть?

  • Что на этот раз вы сделали по-другому, благодаря чему диета оказалась эффективной?

  • Можете ли вы определить, какое наибольшее препятствие вам довелось преодолеть на пути к новой, стройной фигуре?

  • Обращались ли вы за помощью к окружающим? Если да, то в чем заключалась их помощь?

  • Какова была реакция близких на ваш феноменальный успех в похудении?

  • По вашему мнению, какие три основных черты характера помогли вам достичь поставленной цели?

  • Можете ли вы назвать одну главную особенность характера, которая в прошлом мешала вам похудеть?

  • Как изменилась ваша жизнь после похудения?

  • Какой совет вы могли бы дать другим женщинам, которые сидят на диете и хотят быть уверенными в том, что доведут начатое дело до конца?

  • Теперь, когда вы обрели тело своей мечты, не жалеете ли о потраченных силах и времени?

  • Что еще изменилось в вас, кроме веса?

  • Если вы откровенно отвечали на вопросы, ответы на некоторые из них вас определенно удивят. Так вы узнаете о себе много нового - и не только об отношении к диете и похудению. Вы узнаете то, в чем подсознательно не решались себе признаться, и что всегда мешало вам соблюдать диету.


    Запомните все ответы, полученные в этой игре, периодически к ним возвращайтесь и никогда не забывайте. Знание такого рода наделяет вас неограниченной силой и властью над собой. Это новаторский осознанный подход к диете поможет вам достичь поставленной цели.