Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 калорий » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Десять способов безболезненного похудения

Автор: admin от 10-10-2019, 11:30
похудениеМы склонны заботиться более о том, что мы едим, чем о том, как мы это делаем. А ведь достаточно незначительно изменить привычки питания - и бесполезных 100 калорий в день можно без труда избежать. Не исключено, что перечисленные далее поначалу покажутся вам сомнительными и даже странными, но доверьтесь нам и попробуйте следовать нашим советам в течение некоторого времени. Уверяем, результаты не заставят себя долго ждать.

1) Ешьте медленнее

Как ни странно, мы едим слишком быстро. Сигналы о насыщении поступают из желудка в мозг только через двадцать минут после приема пищи, а средний прием пищи длится не более 10 минут. Результат: спешка, с которой мы поглощаем пищу, приводит к тому, что мы едим гораздо больше, чем необходимо. В этом кроется причина массового ожирения населения промышленных стран, в частности, США. Замедление поглощения пищи позволяет «срезать» 100 лишних калорий в день, что в сумме дает целый фунт (полкилограмма) в месяц!

2) Питайтесь из небольших тарелок

Ложка картофельного пюре кажется такой маленькой на наших огромных тарелках! А попробуйте накладывать еду на маленькую тарелку - и порции станут гораздо меньше! Эта простая уловка убеждает наш мозг, в том, что мы «съели достаточно» (полную тарелку), и при этом избежали 100 лишних калорий в день!

3) Ешьте за столом

Лишние 100 калорий в день - это чипсы и закуски, которые мы «перехватываем», пока накрываем на стол или занимаемся своими делами. Старайтесь принимать пищу только за столом - это дисциплинирует. Привыкнув есть за столом, вы сможете лучше контролировать свое питание и сдерживать желание перекусить, даже когда вы не голодны.

4) Ешьте только из тарелки

Научитесь есть только из тарелки. Никогда не откусывайте, не берите еду из пакетов и мисок, а также другой посуды для хранения продуктов - так вы не замечаете, сколько съедаете. Не спешите и положите еду на свою тарелку.

5) Не ставьте посуду с едой на обеденный стол

Не ставьте посуду с едой на обеденный стол, иначе вам обязательно захочется положить добавки. Оставьте всю посуду, кроме тарелок, на столе, где готовите еду. Если вы все еще голодны, всегда можете встать и положить добавку.

6) Выбирайте лучшие десерты

Научитесь смаковать десерты. Выбирайте только самые лучшие, самые дорогие десерты, которые только можете себе позволить. Так вы будете есть меньше и получать от еды большее удовольствие. Помните, что далеко не все сладости, выставленные на прилавке в кондитерской, на вкус также хороши, как на вид. Купите пирожные за $4 и смакуйте их.

7) Ешьте чаще

Старайтесь есть меньше, но чаще. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, помня о том, что через несколько часов вы сможете перекусить. Носите с собой орешки, йогурт и другие легкие закуски. Постарайтесь уменьшить количество еды, которое нужно вам для утоления аппетита.

8) Ешьте за едой

Именно так - ешьте за едой. Не смотрите телевизор, не читайте газету, не говорите по телефону и не занимайтесь другими делами за едой. Просто ешьте. Сосредоточьтесь на еде. Внимательно следите за всем, что отправляете в рот. Отвлеченность за едой приводит к автоматическому поглощению продуктов, независимо от чувства голода.

9) Контролируйте потребление «жидких» калорий

Следите за калорийностью напитков, которые пьете. Удивительно, но чтобы «срезать» сотни лишних калорий в день, достаточно исключить из рациона сладкую газированную воду, соки и спиртное. Попробуйте записывать все, что пьете, и в конце дня подсчитайте калории. Вредные калорийные напитки можно заменить горячим чаем, чаем со льдом и водой.

10) Управляйте своими желаниями

Если вам внезапно захотелось той или иной еды, подождите как минимум 5 минут. Если по истечении этого времени желание не пропало, сделайте следующее: возьмите маленькую тарелку или блюдце, положите туда несколько кусочков вожделенного продукта (но не более одной порции!) и спрячьте упаковку. Поставьте тарелку на стол, не отвлекаясь, съешьте то, что положили, и спросите себя, стоит ли съеденное ваших мучений.

Секс-фитнес: самый приятный фитнес

Автор: admin от 8-10-2019, 18:28
секс-зарядкаЧеловек от природы ленив. Мы изобретаем пульт, чтобы не вставать лишний раз с дивана, и оговорки, чтобы не идти в тренажерный зал. Йога для нас слишком не понятна, аэробика - скучна, а на остальные способы поддерживать форму банально не хватает времени. Так и успокаиваемся, мирясь с тем, что мышцы можно было бы подкачать, а жирок - согнать. Однако ученые не так ленивы, как обычные обыватели, они готовы подгонять нас к занятиям, заманивая на путь самосовершенствования различными хитростями.


Исследователи, например, открыли что даже во время поцелуя люди способны терять калории. Сами понимаете, это не самый энергозатратный способ похудеть, есть еще более приятный - секс.


Вы можете отнестись к этому скептически, но занятия сексом - это своего рода спорт. Некоторые считают, что если заниматься им регулярно, то потребность в тренажерах, танцах и аэробике пропадает вовсе. Конечно, это не так. Ленивые половые гиганты, вашим мечтам не сбыться. Человек может заниматься сексом хоть по десять раз на дню, при этом есть как ни в себя и не особенно худеть. Вы наверняка видели темпераментах средневозрастных мужчин и дам бальзаковского возраста, о либидо которых ходят легенды. Вы наверняка замечали, что их тела неидеальны и кое-где покрыты жирком. Поэтому не давайте исследователям заморочить вам голову: секс действительно является приятным фитнесом, но им одним вы не ограничитесь.


Зато вполне можно увеличить «похудательный» эффект от гимнастики и занятий на тренажерах с помощью любовной игры. Это может быть утренняя зарядка или вечерний эротический «файв-о-клок». Главное сей способ поддержания себя в форме приятен и полезен, если конечно, вы не ограничиваетесь одной только миссионерской позой.


Вообще, в зависимости от поз, мы «качаем» разные группы мышц. Если вы находитесь в положении, когда партнер сверху, то это позволяет делать упор на мышцы ягодиц и влагалища. Если вы - сверху, то это даст зарядку вашей спине, мышцам ног и даже рук. При положении стоя будут задействованы почти все группы мышц. Если женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади, это способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног. Если заниматься любовью в кресле, когда женщина сидит на партнере, это «накачает» мышцы ног и ягодиц.


Если прислушаться к своим ощущениям, вы утвердитесь в том, что секс - реальная физическая нагрузка. После долгих любовных игр мы чувствуем усталость, нередко - боль в мышцах. Поэтому исключать позитивный эффект занятий любовью нельзя - они показаны людям, желающим вечно быть в тонусе.


Известно, что в воде человек теряет самое большое количество калорий. Водные упражнения самые действенные при снижении веса, а также для укрепления здоровья. Так что, если половой акт происходит в воде, вы сможете потерять большое количество калорий. Только будьте осторожны: желаемому эффекту могут помешать различные болячки, которые реально подхватить, например, в природных водоемах. Поскольку в типовой ванной маловато место, остается джакузи, но опять же - следите за чистотой воды.


Кроме того у воды есть свойство смывать естественную смазку. Для того чтобы этого не произошло, еще до начала полового акта стоит защитить гениталии смазкой на силиконовой основе. Во время занятий сексом в воде влагалище может наполниться водой, которая может потом начать вытекать... относитесь к этому спокойно.


Также прекрасно поддерживают форму ролевые сексуальные игры. Играя, мы двигаемся, переживаем сильные эмоции и... теряем еще больше калорий! Например, когда женщина просит мужчину «изнасиловать» ее, это не только говорит о ее хорошо развитой фантазии. Такая игра заставляет сопротивляться, проявлять силу, что требует физических затрат. Отсюда потеря калорий и приятная усталость в итоге.


После секса многим хочется съесть слона, их аппетит говорит о том, что калории необходимо восполнить. Но не торопитесь. Как и после тренажерного зала, если вы не в силах сдержать голод, перекусите чем-нибудь легким.


Вообще же выбирая для себя секс основным способом сбросить вес, помните, что позитивный эффект можно увеличить, соблюдая некоторую диету и все-таки занимаясь аэробикой или каким-либо видом спорта. К тому же не стоит превращать сексуальный акт в зарядку: ведь это априори способ быть с любимым человеком, а не подкачивать попу за его счет! Впрочем, приятное с полезным.

Десять способов безболезненного похудения

Автор: admin от 17-09-2019, 01:17
похудениеМы склонны заботиться более о том, что мы едим, чем о том, как мы это делаем. А ведь достаточно незначительно изменить привычки питания - и бесполезных 100 калорий в день можно без труда избежать. Не исключено, что перечисленные далее поначалу покажутся вам сомнительными и даже странными, но доверьтесь нам и попробуйте следовать нашим советам в течение некоторого времени. Уверяем, результаты не заставят себя долго ждать.

1) Ешьте медленнее

Как ни странно, мы едим слишком быстро. Сигналы о насыщении поступают из желудка в мозг только через двадцать минут после приема пищи, а средний прием пищи длится не более 10 минут. Результат: спешка, с которой мы поглощаем пищу, приводит к тому, что мы едим гораздо больше, чем необходимо. В этом кроется причина массового ожирения населения промышленных стран, в частности, США. Замедление поглощения пищи позволяет «срезать» 100 лишних калорий в день, что в сумме дает целый фунт (полкилограмма) в месяц!

2) Питайтесь из небольших тарелок

Ложка картофельного пюре кажется такой маленькой на наших огромных тарелках! А попробуйте накладывать еду на маленькую тарелку - и порции станут гораздо меньше! Эта простая уловка убеждает наш мозг, в том, что мы «съели достаточно» (полную тарелку), и при этом избежали 100 лишних калорий в день!

3) Ешьте за столом

Лишние 100 калорий в день - это чипсы и закуски, которые мы «перехватываем», пока накрываем на стол или занимаемся своими делами. Старайтесь принимать пищу только за столом - это дисциплинирует. Привыкнув есть за столом, вы сможете лучше контролировать свое питание и сдерживать желание перекусить, даже когда вы не голодны.

4) Ешьте только из тарелки

Научитесь есть только из тарелки. Никогда не откусывайте, не берите еду из пакетов и мисок, а также другой посуды для хранения продуктов - так вы не замечаете, сколько съедаете. Не спешите и положите еду на свою тарелку.

5) Не ставьте посуду с едой на обеденный стол

Не ставьте посуду с едой на обеденный стол, иначе вам обязательно захочется положить добавки. Оставьте всю посуду, кроме тарелок, на столе, где готовите еду. Если вы все еще голодны, всегда можете встать и положить добавку.

6) Выбирайте лучшие десерты

Научитесь смаковать десерты. Выбирайте только самые лучшие, самые дорогие десерты, которые только можете себе позволить. Так вы будете есть меньше и получать от еды большее удовольствие. Помните, что далеко не все сладости, выставленные на прилавке в кондитерской, на вкус также хороши, как на вид. Купите пирожные за $4 и смакуйте их.

7) Ешьте чаще

Старайтесь есть меньше, но чаще. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, помня о том, что через несколько часов вы сможете перекусить. Носите с собой орешки, йогурт и другие легкие закуски. Постарайтесь уменьшить количество еды, которое нужно вам для утоления аппетита.

8) Ешьте за едой

Именно так - ешьте за едой. Не смотрите телевизор, не читайте газету, не говорите по телефону и не занимайтесь другими делами за едой. Просто ешьте. Сосредоточьтесь на еде. Внимательно следите за всем, что отправляете в рот. Отвлеченность за едой приводит к автоматическому поглощению продуктов, независимо от чувства голода.

9) Контролируйте потребление «жидких» калорий

Следите за калорийностью напитков, которые пьете. Удивительно, но чтобы «срезать» сотни лишних калорий в день, достаточно исключить из рациона сладкую газированную воду, соки и спиртное. Попробуйте записывать все, что пьете, и в конце дня подсчитайте калории. Вредные калорийные напитки можно заменить горячим чаем, чаем со льдом и водой.

10) Управляйте своими желаниями

Если вам внезапно захотелось той или иной еды, подождите как минимум 5 минут. Если по истечении этого времени желание не пропало, сделайте следующее: возьмите маленькую тарелку или блюдце, положите туда несколько кусочков вожделенного продукта (но не более одной порции!) и спрячьте упаковку. Поставьте тарелку на стол, не отвлекаясь, съешьте то, что положили, и спросите себя, стоит ли съеденное ваших мучений.

Питательные вещества и их польза для организма

Автор: admin от 2-07-2019, 16:52

Организм расщепляет питательные элементы для того, что бы использовать их. Питательные вещества действуют главным образом, через пищеварение. Под воздействием ферментов продукты расщепляются на меньшие и более простые химические фрагменты, которые затем могут всасываться через стенки пищеварительного тракта – мышечную трубку с открытыми концами, более десяти метров длиной, которая проходит через все тело, - и, в конце концов, попадают в кровоток.

Люди страдают множеством болезней, которые можно предотвратить с помощью сбалансированной диеты. Даже люди с крепким здоровьем, старея, подвергаются связанным с пищей заболеваниям (например, ожирению), поскольку с возрастом мышечная масса (выделяющая большее количество тепла) уменьшается, а слой жира (выделяющий гораздо меньше тепла) увеличивается. Если вам за 60, уменьшите количество поглощаемых калорий примерно на 30%. Все живые существа, вырабатывая энергию, должны сжигать пищу. Любая пища, которую вы в состоянии переварить и усвоить, т.е. сжечь, содержит определенное количество калорий. Неусваиваемые субстанции, например некоторые типы волокон и неперевариваемая пища (в основном, химические экстракты типа кофе и чая), калорий не содержат.

Белки- это большие сложные молекулы, которые служат для построения структуры тела (мышц, кожи, нервов) и осуществления метаболизма (гормоны, ферменты, кровь). Мясо - достаточно богатый их источник, но белки представлены в природе настолько широко, что те, кто питается разнообразно, практически могут обходиться без него. Дневное количество белка для мужчины - 45-60 граммов. Непрофессионалам обычно трудно поверить в то, что одна баранья котлета в день вполне удовлетворяет потребность организма в белках, но это бесспорно. Американцы, как и жители других богатых стран, потребляют слишком много белка в 2-4 раза больше, чем необходимо. Хотя для здорового человека такой излишек безвреден, в этом нет и ничего полезного, так как белок в организме не сохраняется, а преобразуется в углеводы или жир. Мужчины, занимающиеся спортом, убеждены в том, что белок наращивает мускулы. Это действительно так, но даже наиболее рьяный культурист может в день нарастить всего лишь несколько граммов мускульной массы, а потому избыток белка ему не нужен.

ЖИРЫМолекулы жира состоят из молекулы глицерина, связанной с тремя молекулами одной из трех жирных кислот. Медицинское название жиров - триглицериды. Например, жир, в большом количестве содержащийся в говяжьем сале и состоящий из глицерина и стеариновой кислоты, называется тристеаринглицеридом. С помощью тестов на триглицериды определяется содержание жира в крови. Наиболее богатыми источниками жиров (кроме мяса, яиц и молочных продуктов) являются орехи и растительное масло. За исключением небольшого количества сохраняющихся углеводов, организм переводит излишние калории, полученные с едой, в жир, концентрирующий энергию. Сжигание одного грамма жира дает 9 калорий, а из одного грамма углеводов или белков получается только 4 калории. Даже самому худому человеку необходимо некоторое количество жира, поскольку мы сохраняем очень мало углеводов: в среднем в организме человека содержится 150 тысяч калорий в жире и лишь 2 тысячи - в углеводах. Запас энергии в углеводах можно израсходовать быстрее, чем за один беспокойный день. Помимо хранения энергии, жир покрывает стенки сосудов, нервы и другие органы, защищая их от физических повреждений и потери тепла. Жир распределен по всему телу (особенно это касается мембран, покрывающих клетки и клеточные ядра), что обеспечивает химическую защиту при взаимодействии с важнейшими субстанциями организма, например простагландинами. Диетические рекомендации в данном случае сложны, поскольку организм строит молекулы глицерина и жирных кислот из более простых молекул. Исключение составляют две жирные кислоты, линолевая и арахидоновая, которые содержатся во многих пищевых продуктах, поэтому специальные усилия для получения их необходимой дневной дозы не нужны. Нет и определенных требований по ограничению жира, но приготовить вкусные диетические блюда хотя бы без 10% калорий за счет жиров довольно трудно.

УГЛЕВОДЫ И ВОЛОКНА Наиболее знакомыми вам углеводами являются сахара: небольшие молекулы, производимые растениями при комбинировании двуокиси углерода (углекислого газа) и воды во время фотосинтеза. Самым важным из Сахаров является глюкоза. Животные растения получают энергию за счет сжигания углеводов, вновь превращая их в двуокись углерода и воду. Наши клетки сжигают только глюкозу и, хотя мы потребляем наравне с другими углеводами и другие сахара (фруктозу, мальтозу и сахарозу), организм до переработки превращает их в глюкозу. Ткани растений формируются путем сцепления Сахаров для построения больших молекул, называемых сложными углеводами, или полисахаридами. Древесина состоит из целлюлозы - нерастворимого полисахарида. Некоторые из полисахаридов, например крахмалы, приятны на вкус и используются в пищу. Другие (целлюлоза, камедь, лигнин) совершенно не перевариваются высшими животными. Грубая (волокносодержащая) пища не обеспечивает организм питательными веществами, но играет важнейшую роль в нашей диете. Люди, потребляющие мало грубой пищи, подвержены хроническим запорам. Большие объемы такой пищи формируют массы, необходимые для правильной работы кишечника, и выполняют защитные функции, о которых говорилось выше. Мы сжигаем получаемую с пищей глюкозу так быстро, что через несколько часов после еды от нее ничего не остается. Люди и животные преобразуют некоторое количество Сахаров в сложный углевод - гликоген, сохраняя его в печени и мышцах. Он нужен для того, чтобы избежать зависимости от других источников глюкозы - жира и белка. В отсутствие гликогена организм вырабатывает глюкозу и из этих субстанций. В результате наступает так называемый голодный кетоз, когда продукты распада тканей чрезмерно окисляют кровь, замедляя обычную метаболическую активность и вызывая тошноту. Обеспечив потребление минимума углеводов (по меньшей мере 15% всех дневных калорий), вы получаете возможность сжигать жир, избежав кетоза. Лучшая диета предусматривает по крайней мере 50% углеводов.

Питательные вещества Нехватка в пределах до Последствия
Белок 17% Мышечная слабость, выпадение волос, истончение кожи, снижение активности, усталость, депрессивные настроения, нервозность, иммунная недостаточность против аллергий и инфекций, плохо заживающие раны
Углеводы 24% Нервные расстройства, раздражительность, нарушения сна, депрессивные настроения, приступы слабости, желудочно-кишечные расстройства
Витамин B6 35% Усталость, нервозность, рассеянность, нарушения кровообращения, артриты, мышечная слабость, слабость зрения
Фолиевая кислота 30% Нарушения сна, нервные слабости, беспокойство, слабость памяти, воспаления слизистой оболочки рта
Железо 54% Состояние слабости, запоры, затрудненность дыхания, нервные расстройства
Хром 22% Усталость, несмотря на длительный сон, нервные расстройства, депрессивные настроения, беспокойство, страх.
Марганец 23% Судороги мышц, приступы головокружения, шум в ушах, отсутствие интереса к жизненным радостям и удовольствиям.
Селен 70% Признаки старения, рассеянность, нарушения зрения, слабость полового влечения, склонность к инфекционным заболеваниям.

БАДы,блокатор калорий

Автор: admin от 18-06-2019, 01:34
Блокатор калорий Среди простых человеческих желаний стремление быть красивым, иметь стройное и привлекательное тело занимает, пожалуй, одно из первых мест. Особенно ярко это проявляется среди женщин. Действительно, на какие только средства не идёт прекрасная половина человечества, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов и сантиметров. Тем не менее, несмотря на давно доказанную пользу аэробики и прочих видов физических упражнений в борьбе с избыточным весом, наибольшей популярностью по-прежнему пользуются всевозможные диеты. К сожалению, далеко не все из них дают такой ощутимый результат, как того хотелось бы.


К тому же диетический образ жизни лишает человека естественных земных радостей в виде шоколадных конфет, сдобных булочек и прочих вкусностей, от которых иногда приходится отказываться практически навсегда. В противном случае можно снова располнеть. Именно нежелание расставаться с любимыми гастрономическими благами зачастую является основной причиной того, почему диета не срабатывает, а если и срабатывает, то вскоре после неё всё возвращается на «круги своя».


Революционным решением для тех несчастных, которые измучили себя диетами и восприняли это ноу-хау с большим восторгом, послужило появление различных препаратов, естественным образом сжигающих накопившиеся калории вне зависимости от режима питания и пищевого рациона человека. В последнее время всё чаще можно услышать об одном из таких препаратов - «Блокаторе калорий», известном также как «Фаза - 2». Причём услышать можно как положительное, так и отрицательное.


«Блокатор калорий», в отличие от различного вида «сжигателей», не способен устранять избыток жировых отложений. Механизм его действия заключается в другом и чтобы его понять, вспомним физиологические особенности пищеварительной системы: всасывание углеводов в желудочно-кишечном тракте, а значит и их усваивание в организме возможны только после расщепления их до простейших форм - глюкозы, фруктозы и галактозы, избыток которых стимулирует процессы превращения углеводов в жировую ткань. Распад сложных углеводов на простые происходит не сам по себе, а под влиянием различных пищеварительных ферментов. «Блокатор калорий» оказывает тормозящее действие на один из таких ферментов – ?-амилазу, которая синтезируется в слюнной и поджелудочной железе. Таким образом, поступающие в организм сложные углеводы не расщепляются, а проходят «транзитом», унося с собой все свои калории. А если вспомнить, что сложные углеводы входят в состав таких «обиходных» продуктов питания, как макаронные изделия, каши, жареный и вареный картофель, весь ассортимент хлебобулочных изделий и многое другое, то получается весьма солидная калорийная экономия. Кстати сказать, специалистами соответствующего российского научно-исследовательского института составлена специальная таблица, благодаря которой можно оценить как общую калорийность некоторых продуктов питания, так и ту калорийность, которую эти продукты будут представлять для организма в случае применения «Блокатора калорий». Так, согласно этой таблицы, со ста граммами белого хлеба мы усваиваем 240 килокалорий, в то же время с применением препарата мы будем получать только 99,27 ккал; в отношении вермишели эти цифры составляют соответственно 354 и 144 ккал.


По своему происхождению «Блокатор калорий» является биологически активной добавкой, состоящей из растительных элементов и, несмотря на распространение через аптечную сеть, не принадлежит ни к одной из групп лекарственных препаратов.


«Блокатор калорий» прошёл контрольные исследования в американском управлении FDA (организация, осуществляющая надзор за продуктами питания и лекарствами), где был признан добавкой, эффективной для снижения веса тела. При этом «Блокатор калорий» стал первым препаратом, получившим одобрение этой строгой организации!


Многие специалисты не одобряют принцип действия «Блокатора калорий», считая, что нерасщеплённые сложные углеводы способны принести вред организму, хотя среди побочных эффектов в крайнем случае наблюдается лишь повышенное газообразование. Тем не менее, приём препарата не рекомендуется в период беременности и кормления грудью.

Пищевые «пустышки»: больше калорий и жиров

Автор: admin от 19-05-2019, 00:47
Пищевые «пустышки»: больше калорий и жировЛюди садятся на диету или ограничивают себя в еде в надежде избавиться от лишнего жира и обрести, наконец, стройные формы. Но иногда сделать этого не получается: несмотря на то, что рацион кажется здоровым и сбалансированным, вес не снижается. Это происходит потому, что очень часто мы, сами того не понимая, употребляем пищу, в которой содержится гораздо больше калорий или жиров, чем кажется на первый взгляд. Чтобы сохранить стройную фигуру, стоит внимательно отнестись к подобным продуктовым «обманкам».


Быстрорастворимые каши


Каша, которую нужно высыпать из пакетика и залить кипятком, кажется, ничем не отличается от той, которая обычно варится. Но в таких продуктах содержится сахар, добавки, улучшающие вкус и запах, поэтому калорийность одной порции может превышать калорийность обычной в два раза. При этом, например, в натуральной сваренной овсянке содержится больше полезной энергии и микроэлементов, тогда как быстрорастворимая каша может насыщать лишь на короткое время.


Печеное против жареного


Вкусные чипсы, хрустящие криспы, тоненькие, почти не ощущаемые во время их бесконечного поглощения, представляются практически безопасными для фигуры. В любом случае, намного безопаснее, чем, например, печенье, кажущееся более толстым и калорийным. Но увлекаясь такими невинными, на первый взгляд, удовольствиями, не следует забывать о том, что чипсы проходят обжарку на масле, а значит в них достаточно высокое содержание жира.


Калорийные соусы


Иногда хочется чего-нибудь пикатного, острого, аппетитного – не часто, но хотя бы раз в неделю, чтобы побаловать себя. Гарнир из риса, сочная курица, политая ароматным соусом карри, кажется тоже вполне невинным удовольствием. Однако даже соус может сыграть свою роль в прибавке веса, поскольку, карри, например, содержит около 250 калорий на 100 г. И это только соус – без мяса и гарнира.


Перекус печеньем


Женщины любят устраивать посиделки с чаем и печеньем, которые хорошо насыщают, поэтому иногда могут рассматриваться даже в качестве полноценного обеда по калорийности. Если нет сил отказаться от дружеских чаепитий, тогда следует обратить внимание на печенье, с которым они проходят. Лучше заменить печенье с джемом, молочным шоколадом, на более полезное, например, овсяное, со злаками, из муки грубого помола.


Фаст-фуд


Рестораны и кафе, в которых можно купить что-то для быстрого и сытного перекуса – несомненное благо для тех, кто не может себе позволить полноценный обеденный перерыв. Но и здесь есть свои ловушки.


Большой утренний круассан со сладким кофе принесет организму около 400 калорий, обеденный сэндвич с ветчиной и майонезом – еще 400-500. Все это не считается настоящей едой, поэтому может съедаться даже в двойном объеме. Лучше на этот случай остановиться на более полезной и менее калорийной, но питательной пище. Утром стоит съесть порцию каши со свежими ягодами, а сэндвич взять с тунцом и салатом без майонеза.

БАДы,блокатор калорий

Автор: admin от 2-04-2019, 05:44
Блокатор калорий Среди простых человеческих желаний стремление быть красивым, иметь стройное и привлекательное тело занимает, пожалуй, одно из первых мест. Особенно ярко это проявляется среди женщин. Действительно, на какие только средства не идёт прекрасная половина человечества, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов и сантиметров. Тем не менее, несмотря на давно доказанную пользу аэробики и прочих видов физических упражнений в борьбе с избыточным весом, наибольшей популярностью по-прежнему пользуются всевозможные диеты. К сожалению, далеко не все из них дают такой ощутимый результат, как того хотелось бы.


К тому же диетический образ жизни лишает человека естественных земных радостей в виде шоколадных конфет, сдобных булочек и прочих вкусностей, от которых иногда приходится отказываться практически навсегда. В противном случае можно снова располнеть. Именно нежелание расставаться с любимыми гастрономическими благами зачастую является основной причиной того, почему диета не срабатывает, а если и срабатывает, то вскоре после неё всё возвращается на «круги своя».


Революционным решением для тех несчастных, которые измучили себя диетами и восприняли это ноу-хау с большим восторгом, послужило появление различных препаратов, естественным образом сжигающих накопившиеся калории вне зависимости от режима питания и пищевого рациона человека. В последнее время всё чаще можно услышать об одном из таких препаратов - «Блокаторе калорий», известном также как «Фаза - 2». Причём услышать можно как положительное, так и отрицательное.


«Блокатор калорий», в отличие от различного вида «сжигателей», не способен устранять избыток жировых отложений. Механизм его действия заключается в другом и чтобы его понять, вспомним физиологические особенности пищеварительной системы: всасывание углеводов в желудочно-кишечном тракте, а значит и их усваивание в организме возможны только после расщепления их до простейших форм - глюкозы, фруктозы и галактозы, избыток которых стимулирует процессы превращения углеводов в жировую ткань. Распад сложных углеводов на простые происходит не сам по себе, а под влиянием различных пищеварительных ферментов. «Блокатор калорий» оказывает тормозящее действие на один из таких ферментов – ?-амилазу, которая синтезируется в слюнной и поджелудочной железе. Таким образом, поступающие в организм сложные углеводы не расщепляются, а проходят «транзитом», унося с собой все свои калории. А если вспомнить, что сложные углеводы входят в состав таких «обиходных» продуктов питания, как макаронные изделия, каши, жареный и вареный картофель, весь ассортимент хлебобулочных изделий и многое другое, то получается весьма солидная калорийная экономия. Кстати сказать, специалистами соответствующего российского научно-исследовательского института составлена специальная таблица, благодаря которой можно оценить как общую калорийность некоторых продуктов питания, так и ту калорийность, которую эти продукты будут представлять для организма в случае применения «Блокатора калорий». Так, согласно этой таблицы, со ста граммами белого хлеба мы усваиваем 240 килокалорий, в то же время с применением препарата мы будем получать только 99,27 ккал; в отношении вермишели эти цифры составляют соответственно 354 и 144 ккал.


По своему происхождению «Блокатор калорий» является биологически активной добавкой, состоящей из растительных элементов и, несмотря на распространение через аптечную сеть, не принадлежит ни к одной из групп лекарственных препаратов.


«Блокатор калорий» прошёл контрольные исследования в американском управлении FDA (организация, осуществляющая надзор за продуктами питания и лекарствами), где был признан добавкой, эффективной для снижения веса тела. При этом «Блокатор калорий» стал первым препаратом, получившим одобрение этой строгой организации!


Многие специалисты не одобряют принцип действия «Блокатора калорий», считая, что нерасщеплённые сложные углеводы способны принести вред организму, хотя среди побочных эффектов в крайнем случае наблюдается лишь повышенное газообразование. Тем не менее, приём препарата не рекомендуется в период беременности и кормления грудью.

Калорийность фруктов: калории есть везде

Автор: admin от 1-03-2019, 10:52
Калорийность фруктовВесной почти все женщины вспоминают о своей фигуре. Несколько лишних килограммов, прибавленных за зиму, очень часто не дает им спокойно спать. А что, если перейти на фруктовую диету? Ведь они, наверное, почти не содержат калорий. В этом нужно как следует разобраться.


Что такое калорийность


Калория - это единица измерения количества энергии. С помощью одной калории можно нагреть один мл воды на один градус С. 1000 калорий равна 1 килокалории. Около ста лет назад был придуман способ определения энергетической ценности отдельных пищевых продуктов, который состоял в сжигании пищи в специальном калориметре, где измерялось количество выделенного тепла. В наше время калорийность любого продукта можно посмотреть в специальной таблице.


Для чего организму энергия


Энергия нужна организму для поддержки работы внутренних органов, обмена веществ и для выполнения обычного объема работы, которая предстоит человеку в течение дня. Больше всего энергии выделяется при распаде углеводов. Белки являются запасным источником энергии: они идут в топку, когда нет углеводов, а при правильном питании являются источником аминокислот. При рациональном питании белки должны составлять около 20% суточного рациона, жиры - 30%, углеводы - 50%.


Из чего состоят фрукты


Все фрукты делятся на косточковые, семечковые и цитрусовые. Пищевая ценность фруктов обусловлена значительным содержанием углеводов, органических кислот, дубильных и красящих веществ, эфирных масел, разнообразных витаминов и минералов. Содержание отдельных пищевых веществ колеблется не только в различных фруктах, но и в разных плодах одного и того же сорта, выращенных в разных условиях.


Из углеводов в фруктах чаще всего содержится сахароза, глюкоза и фруктоза, придающие фруктам сладкий вкус (в семечковых плодах преобладает фруктоза, в косточковых - глюкоза и сахароза, в цитрусовых - сахароза). Белка в фруктах очень мало (0,4-0,9%).


Фрукты также богаты витаминами (С, каротином, флавоноидами - они обладают противовирусными, противоаллергическими, противоопухолевыми и другими полезными свойствами), минеральными веществами (например, в бананах и абрикосах много калия), микроэлементами (йодом, фтором, медью, цинком, марганцем), которые принимают участие в обменных процессах.


Больше всего калорий в бананах (90 ккал на 100 г), винограде (70), черносливе (227), сухофруктах (270-300). Меньше всего калорий содержат грейпфрут (35), яблоки (45), апельсины (38), абрикосы (49).


Можно ли насытиться одними фруктами


Обычно, чем выше калорийность продукта, тем скорее им можно насытиться. Тем не менее, установлено, что лучше всего насыщают белки, затем идут углеводы и меньше всего насыщают жиры. Так, мясо или рыба насыщает лучше, чем овощи и фрукты, но последние насыщают лучше, чем любое масло.


И еще: чем выше калорийность одного грамма продукта, тем меньше он насыщает. Знаменитый шоколад, имеющий очень высокую калорийность, насытит меньше, чем равный ему по количеству калорий объем фруктов. Но фрукты обладают способностью возбуждать аппетит, поэтому «усидеть» на одних фруктах достаточно проблематично.


Сколько калорий требуется человеку в сутки


Энергетические потребности людей зависят от энергетических затрат: чем более активный образ жизни ведет человек, тем больше ему требуется энергии. При средней физической активности взрослому человеку требуется приблизительно 2500 килокалорий в сутки.


Энергия требуется организму для поддержания работы всех органов и тканей, то есть для основного обмена. Для женщин эти потребности равны 0,9 ккал на кг веса в час, для мужчин - 1 ккал. Но чем больше лишний вес, тем меньше калорий на кг веса требуется для поддержания обмена. Например, если женщина весит 70 кг, то на основной обмен тратится: 0,9 · 70 · 24 (часа) = 1512 ккал. Но если женщина имеет 15 лишних кг (при подсчете идеального веса тела), то их можно убрать из расчета и тогда получится: 0,9 · 55 · 24 (часа) = 1212 ккал.


Но это еще не все, ведь энергия нужна человеку и для обеспечения его трудовой деятельности в течение дня. Если человек занимается тяжелым физическим трудом, то для его обеспечения требуется еще столько же энергии, при среднетяжелом - 2/3, а при легком - от 1/3 до 1/6. Если женщина работает бухгалтером, тогда ей требуется: 1212 + (1212:3) = 1516 ккал в сутки. Съедая такое количество калорий в сутки и ведя обычный образ жизни, женщина обязательно похудеет.

Десять безболезненных способов похудения

Автор: admin от 29-01-2019, 14:43
Десять безболезненных способов похуденияМы склонны заботиться более о том, что мы едим, чем о том, как мы это делаем. А ведь достаточно незначительно изменить привычки питания - и бесполезных 100 калорий в день можно без труда избежать. Не исключено, что перечисленные далее способы похудения поначалу покажутся вам сомнительными и даже странными, но доверьтесь нам и попробуйте следовать нашим советам в течение некоторого времени. Уверяем, результаты не заставят себя долго ждать.


Ешьте медленнее


Как ни странно, мы едим слишком быстро. Сигналы о насыщении поступают из желудка в мозг только через двадцать минут после приема пищи, а средний прием пищи длится не более 10 минут. Результат: спешка, с которой мы поглощаем пищу, приводит к тому, что мы едим гораздо больше, чем необходимо. Замедление поглощения пищи позволяет «срезать» 100 лишних калорий в день, что в сумме дает целых полкилограмма в месяц!


Питайтесь из небольших тарелок


Ложка картофельного пюре кажется такой маленькой на наших огромных тарелках! А попробуйте накладывать еду на маленькую тарелку - и порции станут гораздо меньше! Эта простая уловка убеждает наш мозг, в том, что мы «съели достаточно» (полную тарелку), и при этом избежали 100 лишних калорий в день!


Ешьте за столом


Лишние 100 калорий в день - это чипсы и закуски, которые мы «перехватываем», пока накрываем на стол или занимаемся своими делами. Старайтесь принимать пищу только за столом - это дисциплинирует. Привыкнув есть за столом, вы сможете лучше контролировать свое питание и сдерживать желание перекусить, даже когда вы не голодны.


Ешьте только из тарелки


Научитесь есть только из тарелки. Никогда не откусывайте, не берите еду из пакетов и мисок, а также другой посуды для хранения продуктов - так вы не замечаете, сколько съедаете. Не спешите и положите еду на свою тарелку.


Не ставьте посуду с едой на обеденный стол


Не ставьте посуду с едой на обеденный стол, иначе вам обязательно захочется положить добавки. Оставьте всю посуду, кроме тарелок, на столе, где готовите еду. Если вы все еще голодны, всегда можете встать и положить добавку.


Выбирайте лучшие десерты


Научитесь смаковать десерты. Выбирайте только самые лучшие, самые дорогие десерты, которые только можете себе позволить. Так вы будете есть меньше и получать от еды большее удовольствие. Помните, что далеко не все сладости, выставленные на прилавке в кондитерской, на вкус также хороши, как на вид.


Ешьте чаще


Старайтесь есть меньше, но чаще. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, помня о том, что через несколько часов вы сможете перекусить. Носите с собой орешки, йогурт и другие легкие закуски. Постарайтесь уменьшить количество еды, которое нужно вам для утоления аппетита.

Как обойти препятствия на пути к идеальному весу

Автор: admin от 28-01-2019, 19:37
Как  обойти препятствия на пути к идеальному весу Соблюдение диеты и похудение в чем-то сродни гребле. Вы ставите перед собой цель (вес, до которого хотите похудеть) и стремительно движетесь к намеченной цели, используя для этого правильно подобранное топливо (диету и фитнес), и после долгой изнурительной гребли оказываетесь на райском острове (в бикини!). Однако даже самая крошечная брешь в вашей лодке может перечеркнуть все усилия, и вы не придете к финишу победителем. Итак, мы предлагаем вашему вниманию 10 препятствий, которые подстерегают вашу лодку на пути к успеху, и способы их обойти или устранить. Определите, что мешает вам достичь успеха и воспользуйтесь нашими советами, чтобы приблизиться к идеальной фигуре. Затем выбирайте бикини - пляжи мира у ваших ног!


Рядом с вашим домом находится продуктовый магазин


Некоторые вещи просто не сочетаются. Например, ваш начальник и исполнение караоке. Точно так же не сочетаются супермаркет и пустой желудок. Покупка продуктов на голодный желудок - не самое благоразумное решение, если вы пытаетесь похудеть, ведь в этом случае вы почти наверняка заполните тележку не овощами и фруктами, а всякими вредными, но очень вкусными продуктами, например, полуфабрикатами или фастфудом.


Решение: Долой очереди у кассы - вас выручит виртуальная реальность. По данным нескольких исследований, в онлайн-магазинах обычно не покупают жирные и калорийные продукты - разве стоит ради них так суетиться, выбирать, оформлять заказ, когда можно выйти на улицу и... Во время онлайн-шопинг легче придерживаться составленного списка разрешенных продуктов - не отвлекает запах или яркая упаковка. Если онлайн-шопинг вам недоступен, старайтесь не уходить далеко от кассы, чтобы избежать импульсных покупок.


Вы работаете допоздна


Безусловно, сверхурочная работа хорошо оплачивается, но пара дополнительных часов, проведенных в офисе, может напрочь перечеркнуть все ваши усилия похудеть. Так, женщины, работающие свыше 40 часов в неделю, более склонны к обжорству и полноте, чем их коллеги, проводящие на работе на несколько часов меньше. Стресс и усталость - не лучшие союзники в борьбе с лишним весом, ведь после напряженного рабочего дня вам едва ли захочется поужинать стеблями сельдерея и отправиться в спортклуб.


Решение: Снять напряжение на протяжении рабочего дня помогут кратковременные перерывы. Понаблюдайте за своим поведением и определите, когда вы чувствуете упадок сил и готовы направиться в буфет. Предупреждая это желание, займитесь чем-то интересным и отвлекающим, например, поиграйте в компьютерную игру или пообщайтесь с коллегами. В процессе таких занятий в организме выделяются эндорфины - «гормоны счастья» - которые помогают справиться со стрессом. Вы также можете надеть наушники, скачать из Интернета пару новых песен любимой группы или посмотреть пропущенное вечернее телешоу. Особенно эффективен перерыв с разминкой не только для ума, но и для тела; встаньте из-за стола, пройдитесь, выполните несколько приседаний или поупражняйтесь с гантелями, спрятанными под рабочим столом.


Окончание каждой тренировки вы празднуете в кафе


После часа интенсивных занятий в спортзале вы обычно (а) подкрепляетесь свежим яблоком, (б) вы и без еды себя прекрасно чувствуете или (в) вознаграждаете себя за труды шоколадкой или пиром в ближайшем кафе? Вы выбрали вариант (в)? Что ж, вы не одиноки. После интенсивных занятий спортом женщины склонны потреблять на 120 калорий больше, чем после стандартной облегченной тренировки, на которую было затрачено такое же количество калорий. Последующее обжорство они оправдывают тем, что пришлось основательно выложиться во время тренировки.


Решение: заблаговременно запаситесь легкой полезной закуской, чтобы перекусить после тренировки и не зацикливаться на еде. Например, можно смешать ? стакана сушеных ягод клюквы и 2 столовые ложки очищенных семечек подсолнечника и поместить приготовленную закуску в небольшой пищевой контейнер или пластиковый пакет. Эта смесь обеспечивает организм необходимым количеством белка и углеводов, прекрасно утоляет голод, а клюква также содержит антиоксиданты, которые помогают снять воспаление мышц и суставов после тренировки.


Вы никогда не считаете калории


Вы можете сколько угодно рассчитывать и регулировать размер порций, но одно лишнее движение челюстей - и вы прибавили несколько сот неучтенных калорий.


Решение: если бы соблюдение диеты было игрой в покер, подробная запись всего съеденного за день стала бы вашим тайным козырем. К сожалению, у немногих женщин хватает терпения (или времени), чтобы протоколировать каждый съеденный кусок. Если вы не относитесь к их числу, достаточно помнить, что вы съели в последний раз, - это действительно помогает удержаться от переедания. Так, в процессе проведения одного исследования пищевого поведения женщин попросили записать, что они ели на завтрак. После этого вечером они съедали меньше сладостей, чем женщины, которых не просили вспомнить меню их завтрака. Воспоминание о съеденных продуктах уменьшает голод,


Вы - фанат Интернета и электронной почты


Сколько калорий вы сжигаете, когда пишете электронное письмо коллеге по работе? Пять. Сколько калорий вы сжигаете, когда подходите к коллеге и общаетесь вживую? Одиннадцать. Умножьте это число на количество повторов такой ситуации за неделю (примерно тысячу) - и увидите, как высокие технологии мешают вам похудеть!


Решение: непременно включите движение в свой рабочий график, не нужно ограничивать физическую активность спортзалом! Вставайте, когда разговариваете по телефону, и лично доставляйте как минимум пять сообщений в день. Так вы сможете сжечь как минимум 100 калорий в день. В месяц таким образом «набегает» почти два килограмма!


Ваша тренировка превратилась в рутину


Когда тело привыкает к выполнению одних и тех же упражнений изо дня в день, оно лучше справляется с поставленной задачей. Результат? Каждое движение требует меньших физических затрат, т.е. вы сжигаете меньше калорий.


Решение: Не бойтесь покинуть свою «зону комфорта». Для начала перемежайте кардио-тренировку силовыми упражнениями (например, часовую езду на велосипеде можно прервать пятиминутной зарядкой). Так вы сжигаете на 36% больше жира, чем при выполнении стандартных упражнений в монотонном режиме. Старайтесь разнообразить упражнения и чередовать различные типы упражнений - это улучшит результат тренировки. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, чередуйте его с кик-боксингом; если вы предпочитаете бег трусцой, попробуйте поднимать вес. Еще один вариант - присоединитесь к спортивной команде. Выполнение новых упражнений требует больших усилий, кроме того, в процессе комплексной тренировки задействованы разные группы мышц.


Вы предпочитаете удобную одежду


Не будем говорить о том, какой бесформенной такая одежда делает фигуру и как она нелепа с точки зрения моды, всякие свободные блузы и платья без намека на крой как будто заранее отпускают вам грех обжорства - вы и не заметите, как прибавили несколько килограммов.


Решение: отличный способ не отрываться от реальности и следить за фигурой - каждую неделю примерять любимую пару джинсов. Желательно также на выходных носить что-нибудь достаточно обтягивающее - как известно, в течение уик-энда мы стараемся наверстать упущенное и «отъесться» за всю неделю. Похудев на один размер, немедленно раздайте или выбросьте свою старую одежду, чтобы дороги обратно не было.


Назад Вперед
Наверх