Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 ЗДОРОВЬЕ » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Гормональный сбой, к чему он приводит

Автор: admin от 18-01-2020, 05:38
Ни для кого не секрет, что эффективность лечения заболевания зависит от правильности постановки диагноза и правильного выбора лекарственных препаратов. Но все это так если речь не идет о гормональном сбое. Причины гормонального же сбоя выяснить не так легко. Они могут быть настолько различны, что у разных людей одна и та же ситуация или лечение, может происходить по-разному, несмотря на то, что симптомы будут рассматриваться как проявление иных расстройств и заболеваний. Все это приводит к тому, что больные, страдающие гормональным сбоем, вместо того, чтобы прийти на прием к эндокринологу и начать лечение заболевания правильно, лечатся у других специалистов, и при этом теряют не только время, но и деньги, а что еще хуже, так это и не видят прогресса в лечении.

Тем не менее, диагностика гормонального сбоя возможна. Для этого достаточно сдать нужные анализы крови на гормоны. На основании результатов таких анализов врач сможет поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение. Но все это сможет сделать не терапевт или гинеколог, а эндокринолог.

В человеческом организме гормоны имеют большое значение и важны для организма. Они осуществляют регуляцию большого количества физиологических и других процессов. Гормоны – это активные соединения, которые воздействуют на метаболические процессы, репродуктивную деятельность организма и поведение человека. Определенные гомоны отвечают за те или иные процессы, происходящие в организме человека. Так, к примеру, гормон эстроген, позволяет оставаться молодым человеку. Если эстрогена в организме достаточно, женщина чувствует себя прекрасно и выглядит моложе. В случае если, количество эстрогена изменено в сторону уменьшения, то происходит угнетение репродуктивной деятельности яичников, самочувствие женщины ухудшается, а на коже появляются признаки старения.

Но не является положительным и тот факт, если количество эстрогена в организме женщины увеличивается. При увеличении гормона также как и при его уменьшении происходит гормональный сбой, который также приводит к ухудшению здоровья женщины. Увеличение эстрогена приводит к тому, что женщина не может иметь детей, так как у нее развивается бесплодие, нарушается регулярность менструального цикла, увеличивается вероятность развития новообразований женской половой системы.

Еще один гормон, которые оказывает влияние на настроение и здоровье женщины является прогестерон. Этот гормон секретируется в яичниках. Прогестерон отвечает за настроение женщины и за ход второй половины женского цикла. Изменение содержания прогестерона в сторону увеличения приводит к тому, что развивается у женщины предменструальный синдром и менструация становится болезненной. Помимо этого гормон играет немаловажную роль в поддержании нормального течения беременности, и если его много, то зачатие может быть осложнено, или повышается угроза выкидыша.

Гормон тестостерон является мужским гормоном. Он чаще всего встречается в мужском организме. Однако это не говорит о том, что его нет в женском. У женщин данный гормон имеется, но в значительно меньших дозах. Наличие тестостерона позволяет иметь половое влечение и отвечает за уровень трудоспособности человека. Если же в женском организме количество тестостерона повышается, то женщина становится похожей на мужчину. Она старается выбрать именно тот образ жизни, который больше подходит сильному полу. Причем изменения касаются не только поведения женщины, но и ее внешнего вида. Женщины с повышенным содержанием тестостерона по внешним признакам более походят на мужчин.

Таким образом, любое изменение в гормональном состоянии человека приводит к изменениям и расстройствам в организме. Именно поэтому женщина, так же как и мужчина должны следить за своим гормональным состоянием. Но так как женщина еще и мать, то ей нужно быть предельно внимательной к своему здоровью. Если же у женщины отмечается резкий набор веса, усталость, слабость и при этом дополнительные расстройства в организме, необходимо сразу же обраться на консультацию к врачу эндокринологу и пройти обследование. Анализ крови на гормоны позволит увидеть четкую картину происходящего в организме изменения и во время заняться изменением в гормональном состоянии женщины.

Но не стоит заниматься самолечением, даже если врачом и будет установлен диагноз гормонального сбоя, так как это может привести к еще большим изменениям и ухудшить здоровье. И уже тем более не стоит самостоятельно устанавливать диагноз, так как без лабораторного обследования точно установить данный диагноз просто невозможно. Не стоит пренебрегать своим здоровьем и откладывать посещение врача в долгий ящик, даже если у женщины наблюдается лишь усталость и сонливость, ведь это могут быть "первые ласточки", которые подсказывают именно о том, что в организме происходит гормональный сбой.

И, конечно же, независимо от его наличия или отсутствия, просто необходимо следить за здоровьем своих зубов, причем, это нужно делать всем, независимо от возраста и своей половой принадлежности. По этой причине, например, жителям столицы хотелось бы порекомендовать обращаться со всеми зубными проблемами в стоматологическую клинику "Делайн", врачи которой готовы помочь всем страждущим. Здесь же проводится и протезирование зубов. Со всей подробной информацией можно ознакомиться по адресу http://www.de-line.ru/services/protez.php.


Источник -Здоровье женщин

Правила бега для похудения

Автор: admin от 17-01-2020, 03:35
Правила бега для похуденияБег для похудения выглядит привлекательно: при небольших усилиях он позволяет сбросить лишние килограммы. Но все не так просто, для того, чтобы бег был действительно эффективным и не нанес вреда здоровью, необходимо придерживаться определенных правил. Эти правила известны давно и проверены жизнью: количество поступающих в организм калорий должно быть меньше, чем энергетические затраты. Но как этого добиться? Только сочетанием правильного рационального питания и постепенно нарастающими физическими нагрузками.


Рациональное питание вовсе не означает каких-либо специальных диет, достаточно просто придерживаться определенных принципов: исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (сладкую и сдобную пищу) и жирное мясо, ограничить объем жареных блюд (лучше тушить или готовить на пару). Ежедневно употреблять в пищу пять видов овощей и фруктов, при этом объем овощей должен быть не менее 400 г, обязательно ежедневно (лучше утром) включать в рацион каши из цельных круп - источник энергии.


Но это еще не все. Для того, чтобы начать сбрасывать вес, необходимы физические нагрузки. При этом нужно помнить о том, что наша задача не просто сбросить вес, а расстаться с запасами жира, которые наш организм откладывает про запас. Доказано, что первые сорок минут для обеспечения энергией дополнительных физических нагрузок, в организме используются углеводы и только когда запасы их иссякают, организм «бросает в топку» запасы жиров. Отсюда основное правило использования любых физических нагрузок для похудения: тренировки не могут продолжаться менее часа, иначе они будут неэффективными.


Влияние бега на организм человека


Бег - это способ передвижения циклического характера. Содержание цикла - двойной шаг с одноопорной фазой и фазой полета (в отличие от ходьбы, при которой тело имеет постоянную опору одной или двумя ногами).


Бег происходит за счет работы почти всех мышц тела. В связи с этим работоспособность при беге обеспечивается за счет усиления деятельности основных физиологических систем организма. Приятной особенностью бега является то, что при этом выделяется повышенное количество серотонина - гормона счастья, который делает пробежки такими приятными.


Особенности воздействия, легкость дозировки и доступность использования бега в любых условиях и любыми контингентами делают его одним из наиболее совершенных способов наращивания физических нагрузок. Регулярные занятия медленным бегом сопровождаются выраженным тренирующим и закаливающим эффектом без излишней напряженности организма. Это позволяет использовать бег у людей с разной степенью физической подготовленности.


Как правильно бегать


Если вы ведете малоподвижный образ жизни и имеете лишний вес, то начинать нужно с консультации врача и предварительного обследования. Сами тренировки начинают не с бега, а с пеших прогулок, постепенно наращивая их интенсивность и расстояние. Совсем нетренированным людям можно начать с пятнадцатиминутных пеших прогулок с интенсивностью, способной вызвать ускорение пульса до 120-130 ударов в минуту (понятно, что для разных людей интенсивность такой ходьбы будет разной). Еженедельно время прогулок можно увеличивать на 10 минут и когда вы сможете без напряжения ходить в течение часа, тренировки можно изменять, чередуя бег с медленной и ускоренной ходьбой. Первые пробежки должны быть не более одной-трех минут (исходя из самочувствия и частоты пульса). При хорошем самочувствии и переносимости нагрузки каждые 3-4 недели можно увеличивать продолжительность бега, уменьшая соответственно продолжительность ходьбы.


Темп бега в первые месяцы тренировок не должен превышать 2-2,5 м/сек, то есть 1 км в течение 7 минут у мужчин и 8 минут у женщин. В дальнейшем при хорошем самочувствии возможно ускорение темпа до 6-6,5 минут на 1 км.


Обязательным условием является самоконтроль в период проведения тренировок: учет самочувствия, периодическая проверка веса тела, измерение частоты пульса до и после занятий. Учащение пульса непосредственно после бега не должно превышать 50-60% исходных данных (то есть при исходной частоте пульса 80 ударов в минуту после тренировки он должен быть не более 120-130). В течение получаса показатели пульса должны полностью восстанавливаться.


Чтобы бегая похудеть, тренировки должны продолжаться не менее часа три раза в неделю. Лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние - это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий.

Предменструальный синдром

Автор: admin от 13-01-2020, 01:44
Тебе знакомо неприятное состояние перед месячными? Это ПМС, и с ним надо что-то делать! Болезненный предменструальный синдром (ПМС) в той или иной степени беспокоит до 90% женщин. Примерно 10% из них испытывают серьезные недомогания, у остальных же за 7— 10 дней до начала менструации возникают ссоры в семье и проблемы на работе.
Симптомы ПМС упоминаются еще у Гиппократа, но статус болезненного состояния ему присвоили только в 1931 году.

Раньше женщины рожали чаще, из-за чего менструации у них случались реже и ПМС не становился проблемой. Неприятные проявления синдрома связывают с ухудшением экологии, стрессами, большой медикаментозной нагрузкой.

Самые распространенные симптомы ПМС: отеки, прибавка в весе, болезненность молочных желез, головные боли, ухудшение состояния кожи, рецидивы
герпеса губ, боли в спине, сбои в работе кишечника, нарушение координации, резкая смена настроения, тревожность, раздражительность, сонливость, утомляемость,
вспышки активности, тяга к определенному продукту (чаще сладкому). Если за 7—10 дней до менструации ты обнаружишь у себя хотя бы три из перечисленных признаков, «поздравляем»: у тебя ПМС.

Пока нет ни единой теории причины ПМС, ни научного подхода к лечению. Врач отталкивается от конкретных симптомов. Обычно для терапии используется прогестерон,
как изолированно, так и в составе оральных контрацептивов. Антидепрессанты назначают при депрессии, от отеков —диуретики. Рекомендуют витамины и бессолевая диета.

При ПМС особое значение имеет психопрофилактика. Именно для самоуспокоения достаточно обсудить проблему с врачом или поговорить с близкими, убедившись лишний раз, что тебя ценят и любят, несмотря ни на что. Хорошо, если они поймут, что твое поведение в этот период связано не с плохим воспитанием, а с болезненным состоянием.

Правильная красивая осанка - залог здоровья и красоты

Автор: admin от 12-01-2020, 09:32
красивая осанкаДаже если вы прекрасно одеты, на голове только что сделанная прическа и идеальный макияж, это еще не значит, что вы выглядите идеально. Некрасивая нескладная походка, опущенная голова и плечи испортят впечатление при любой внешности.


Что такое правильная осанка?


При правильной осанке мышцы почти не напряжены, внутренние органы работают правильно и хорошо. Голова при этом высоко поднята (не вытянута вперед и не наклонена вниз), грудная клетка слегка выпукла, спина прямая, а живот плоский. При правильной осанке колени выпрямлены и когда вы ходите, и когда стоите (многие ходят на слегка согнутых коленях, что выглядит со стороны очень некрасиво).


Человек с неправильной осанкой производит впечатление усталого, согнувшегося под непосильным бременем жизни.


Причины плохой осанки


Самая главная причина плохой осанки - это недостаток движения. Работа на современном предприятии почти не требует физического напряжения. Единственно, что утомляет, - это сидение и стояние в течение 7-8 часов. При современном темпе жизни порой очень трудно выделить время для занятий в тренажерном зале. Но если человек имеет нормальное телосложение, то неправильную осанку можно исправить и дома, регулярно занимаясь несложными упражнениями.


Как исправить осанку, если вам приходится много сидеть


При постоянном сидении голова наклонена, спина сгорблена, ноги согнуты и так по несколько часов в день годами. Для таких людей особенно важны упражнения для мышц шеи. Шея должна быть подвижна, только тогда голова приобретает красивую посадку.


Упражнения для мышц шеи


Сесть, согнув ноги на пол, обнять руками колени, а спину выпрямить так, чтобы лопатки соединились. Закинуть голову назад (вдох), стараясь как можно больше вытянуть шею, а потом выпрямиться (выдох). Сделать 10 раз.


Сесть, сложив ноги по-турецки, обхватить руками носки ног, выпрямить спину. Раз - энергично повернуть голову влево; два, три - повернуть голову еще дальше; четыре - возвратиться в исходное положение. Выполнят упражнение по 4-6 раз в каждую сторону.


Опуститься на колени, опершись на руки (на ширине плеч). Тяжесть тела распределить равномерно. Выполнять круговые движения головой 4 раза (вниз-влево-назад-вправо). В каждую сторону - 3-6 раз.


Лечь на живот и положить сплетенные пальцы рук на затылок, локти поднять и отвести назад, лбом упереться в пол. Поднять голову и отвести ее назад (вдох), руками препятствуя этому движению. Повторить упражнение 8-10 раз.


Сесть по-турецки, спина прямая. Пальцы рук сжать в кулаки, положить их один на другой и упереть в подбородок (локти - перпендикулярно туловищу). Наклонить голову вперед (вдох), сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. После 4-х наклонов опустить руки вдоль туловища и расслабить. Повторить упражнение 6-8 раз.

Фитнес помогает жить

Автор: admin от 10-01-2020, 07:58
Фитнес помогает житьВ некотором отношении, регулярные занятия спортом для женщин даже важнее, чем для мужчин. Оказывается, множество проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить с помощью простой гимнастики и фитнеса. Вот десять основных причин, объясняющих важность фитнеса в жизни женщины.


Фитнес помогает сбросить вес


Без сомнения, регулярные занятия фитнесом помогут сохранить стройную фигуру - или вернуть ее. При этом у вас не только улучшится самочувствие и настроение, но и исчезнут проблемы, связанные с лишним весом.


Фитнес заполняет свободное время


Наверное, на первый взгляд, эта причина многим покажется бессмысленной, но иногда бывают такие периоды в жизни, когда хочется просто лезть на стенку и свести к минимуму свободное время. Бесполезные выходные, невеселые праздники и так далее, и тому подобное... вы одиноки, а телевизор надоел до смерти. Выходите из дома и отправляйтесь в фитнес-клуб. Уверены, после тренировки ваше настроение заметно улучшится.


Фитнес стимулирует и поддерживает работу сердца


Если в вашей семье распространены сердечно-сосудистые заболевания, с помощью фитнеса вы можете укрепить сердечную мышцу и таким образом продлить свою жизнь на несколько лет. Физическая активность ускоряет сердечный и дыхательный ритм, что сохраняет здоровье сердце. Помните, что сердце - это тоже мышца.


Фитнес - лучшее лекарство от стресса


Во время занятий фитнесом вы сбрасываете стресс, вызванный семейными неурядицами, неприятностями на работе, ссорой с близким человеком. Если вы чувствуете, что дома и на работе все чаще раздражаетесь по пустякам, постарайтесь чаще бывать в спортзале.


Занимаясь фитнесом, вы подаете хороший пример детям


По результатам недавно опубликованного в одном из медицинских журналов исследования, у матерей, ежедневно занимающихся фитнесом, больше шансов воспитать успешных и здоровых детей. Оказывается, самодисциплина матери очень влияет на характер детей, особенно, если с детства привлекать их к занятиям спортом, чтобы с возрастом это вошло у них в привычку.


Вместе с потом из организма выходят вредные токсины и ... негативная энергия


Тут мы немного отвлечемся на китайскую философию и раскроем небольшой секрет кун-фу. Мастера кун-фу часто повторяют, что интенсивные потогонные упражнения особенно полезны для женщин, так как пот прочищает внутренние энергетические каналы. Выполнение упражнений повышенной сложности помогло многим женщинам решить проблемы со здоровьем разной степени тяжести - вредные токсины выходили из их организма с потом (условно говоря).


Не исключено, что многие врачи оспорили бы это утверждение, но мы имели возможность собственными глазами наблюдать этот феномен.

Возможные осложнения после ангины

Автор: admin от 9-01-2020, 14:23
Заболевания горла относятся к числу самых распространенных. Нет человека, у которого хоть раз в жизни не болело бы горло. И чаще всего болезнь — ангина. Казалось бы, все знают, что это за болезнь и как лечиться, но так ли это на самом деле? Несмотря на обычность и относительно недолгое протекание болезни, каждая из описанных форм ангины — катаральная, фолликулярная и лакунарная — может привести к тяжелым осложнениям на сердце, суставах, почках и печени.

Несколько реже ангина вызывает острое воспаление среднего уха, отек гортани, воспаление шейных лимфатических узлов, случается и общее заражение крови (тонзиллогенный сепсис).

Предугадать течение ангины и ее исход самому больному очень трудно. У меня были пациенты, у которых, казалось бы, безобидно протекавшая катаральная ангина приводила к тяжелым последствиям, потому что они переносили ее на ногах. Такое «коварство» ангин еще раз подчеркивает необходимость своевременно обратиться к врачу и тщательно соблюдать все предписания, касающиеся лечения и режима.

Одним из наиболее частых и тяжелых осложнений ангины является околоминдаликовый гнойник, или острый паратонзиллит. Это заболевание более известно под названием флегмонозной ангины. Флегмонозная ангина возникает после перенесенной катаральной, фолликулярной или лакунарной ангины, обычно на 2-3-й день после кажущегося излечения, когда все симптомы ангины, вроде бы, исчезли. Почему болезнь возвращается? Как правило, причины кроются в нарушении режима, переохлаждении, преждевременном прекращении приема лекарств.

В результате у больного внезапно резко повышается температура (до 39-40°С), появляются сильные боли в горле с одной стороны, не зависящие от глотания. Боли эти быстро нарастают и носят, по выражению самих больных, «рвущий» характер, часто отдаваясь в ухо. Они настолько сильны, что заболевшие отказываются от всякой
пищи, питья и даже от приема лекарств. Мягкое нёбо опухает, речь становится невнятной, гнусавой. Обильно выделяется слюна. Миндалина резко краснеет, отекает, выпячивается к средней линии. Над миндалиной иногда виден желтоватый участок нагноения.

Значительно припухают и становятся очень болезненными лимфатические узлы шеи со стороны гнойника, поэтому движения головы ограничены.

Лечение флегмонозной ангины необходимо начинать немедленно, в противном случае общее состояние больного будет непрерывно ухудшаться — так действуют токсины, поступающие из гнойника в кровь. Обычно флегмонозная ангина длится 5-7 дней. Но бывают случаи, когда болезнь затягивается, несмотря на активное применение антибиотиков, и тогда уже требуется хирургическое вмешательство — необходимо вскрыть нарыв.

Похоже на флегмонозную ангину и другое осложнение — ретрофарингеальный (заглоточный) абсцесс, встречающийся, как правило, у маленьких детей. При ретро-фарингеальном абсцессе происходит нагноение лимфатических узлов позади задней стенки глотки и перед позвоночником (эти лимфоузлы после 4-5 лет обычно подвергаются обратному развитию и исчезают). Болезнь проявляется сильными болями в горле при глотании, иногда нарушением дыхания. Ребенок отказывается от пищи, глотание вызывает кашель, поперхивание, жидкая пища попадает в нос. Температура высокая.

Шейные лимфатические узлы припухают и становятся болезненными, голова ребенка запрокинута назад.

Опасность заглоточного нарыва в том, что он может привести к сужению гортани, затрудненному дыханию и даже удушью. Поэтому образовавшийся нарыв необходимо вскрыть (естественно, в клинических условиях).

Здоровье на весь год

Автор: admin от 9-01-2020, 08:11
Чтобы здоровье было в порядке, воспользуйтесь советами, которые медики, психологи, диетологи разработали специально для женщин на каждый месяц нового года. Но не спешите выполнять их все сразу. Следуйте совету каждого месяца, постепенно прибавляя к ним остальные.

Январь: меньше стрессов! Разволновались? Несколько раз глубоко вздохните и выдохните, расправьте плечи и дыши-. те ровно. Оказывается, прямая спина и правильное дыхание — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.

Февраль: медленно вставайте с постели по утрам. Нет, мы не призываем вас опаздывать на работу. Просто обязательно несколько раз потянитесь в кровати, медленно выгибая спину. Эти плавные движения помогут быстрее проснуться, укрепят суставы, подарят хорошее настроение.

Март: ходите спиной вперед. Хотя бы раз в неделю попробуйте так прогуляться по своей квартире в течение пяти минут. Отличная зарядка для всех групп мышц.

Апрель: не доезжайте до работы одну остановку. 20 минут в день ходьбы пешком продлевают жизнь на год.

Май: вечером сократите количество углеводов на вашем столе. Откажитесь за ужином от макарон, картофеля, мучного, сладостей. Иначе лишние килограммы вам обеспечены. Во время отдыха и сна обмен веществ замедляется, сжигается меньшее количество гликогена — продукта расщепления углеводов.

Июнь: завтрак, обед и ужин начинайте с салатов. Они богаты клетчаткой. Она тормозит поступление в кровь углеводов, тем самым способствуя сжиганию жира и снижению веса.

Июль: больше двигайтесь. Лето — прекрасная возможность привести себя в форму. Прогулки по лесу, купание, легкая зарядка — то, что вам надо.

Август: с удовольствием занимайтесь домашними делами после еды. Конечно, после сытного обеда так и тянет прилечь. Не делайте этого. Вымойте посуду, уберите со стола. Такие привычные дела помогут буквально за 15 минут потерять примерно 40 калорий.

Сентябрь: купите домой цветы в горшках. Они выделяют фитонциды — своего рода растительные антибиотики, убивающие бактерии, а также эфирные масла, освежающие воздух. Это поможет вам повысить иммунитет.

Октябрь: когда смотрите телевизор, займитесь спортом. Например, даже не вставая с любимого дивана, разводите руки в стороны, тяните их вверх, нагибайтесь вперед.

Ноябрь: ходите в гости. Общительные, дружелюбные люди болеют в два раза реже, чем нелюдимы.

Декабрь: чаще смейтесь. Смех удивительным образом повышает защитные свойства нашего организма и даже помогает сжигать калории.

Как заставить себя тренироваться

Автор: admin от 6-01-2020, 07:46
Главная проблема любого спортсмена и тренера — как заставить себя тренироваться. Парадокс в том, что это очень напоминает занятие со скрипкой — вот решили мама с папой, что их деточка должен обязательно научиться играть на скрипке, и они волокут его в музыкальную школу, где он начинает играть гаммы, изучать сольфеджио, а сам с тоской смотрит, как пацаны с соседнего двора играют в футбол. Через полгода он будет ненавидеть и скрипку, и классическую музыку, и даже родителей. Нив коем случае нельзя себя заставлять! Ничего нельзя делать насильно. Все, что вы делаете насильно, рано или поздно нанесет вам огромный вред.

В тренировках еще очень важно про сто войти в колею, привыкнуть каждый день идти в зал или переодеваться и заниматься дома. Даже если вам нездоровится, то потренируйтесь, но нагрузки сделайте чисто символические А когда сформируется устойчивая привычка, то будет намного легче.

Движение в радость
Очень важную роль играет творчество, надо придумывать что-то свое. Например, вы любите танцевать? Наверняка у вас дома есть большое зеркало, попросите, чтобы вам не мешали, включайте музыку погромче и танцуйте перед ним, придумывайте новые движения. В общем, надо найти что-то свое. То, что будет нравиться, что-то такое, что, когда вы будете это делать, каждая частичка вашей души будет испытывать наслаждение. Короче, вам надо сесть и подумать, какой вид движения вам приносит удовольствие.

Награда для героини
Никогда себя не ругайте. Вы видели когда-нибудь, как дрессируют животных? Их не бьют палками, их гладят и дают сахар. Вас, возможно, это удивит, но человек дрессируется намного быстрее, чем любое животное. Поэтому никогда себя не ругайте, себя можно только хвалить. Как только вы сделали что-то хорошее, погладьте себя по голове, скажите: «Какая ты у меня хорошая!», купите себе что-нибудь приятное, красивый лак для ногтей например. Серьезно. Это очень важно — награждать себя за поступки!
«Когда вы вделали что-то, что вам не нравится, поступайте, как поступают дрессирвщицы, — сделайте вид, что не заметили этого».

Под рукой заготовки и дневник
Вы достаете и варите пельмени только потому, что они под рукой. Если бы там стоял салат из свежих огурцов, то вы бы достали и покушали его. То есть то, что нужно съедать, должно всегда быть под рукой. Готовьте все заранее.

Помимо всего этого, ведите дневник тренировок. Каждый день записывайте в него, что и как вы делали для достижения вашей цели.

Как лучше сжечь жир

Автор: admin от 5-01-2020, 18:44
Как лучше сжечь жирМногие из нас пытаются похудеть или придать тонус мышцам при помощи физических упражнений. Когда человек решает заняться своей фигурой таким способом, то он сталкивается с множеством мифов, и зачастую не знает, как поступать правильно, потому что они его смущают. На все вопросы есть однозначные ответы специалистов.


Силовые упражнения приводят к перекачанным мышцам


Это правда только частично – все зависит от того, над чем конкретно вы работаете и каких результатов хотите достичь. Нарастить мышцы женщинам не так просто, как мужчинам – слишком низкий уровень тестостерона. Если вы не хотите, чтобы мышцы становились сильно заметными, делайте по 10-15 повторов одного упражнения с невысокой нагрузкой. Если же хотите получить рельефные мышцы, используйте больший вес (гири, гантели), делайте больше подходов.


Кардиотренировка – лучший способ сжечь жир


На самом деле, если утрировать, то самый легкий способ снизить вес – это диета. Ведь гораздо легче сократить свой дневной рацион на 1000 калорий, нежели применять физические упражнения, которые помогут сжечь такое же количество энергии. Однако если сидеть на диете и совсем не заниматься, то это приведет к замедлению метаболизма, и процесс похудения сильно затянется. В идеале необходимо сочетать правильный рацион, в котором сокращено потребление определенных продуктов, кардиотренировки, которые ускоряют обмен веществ, и силовые упражнения, придающие тонус мышцам.


Жир начинает сжигаться только через 30-40 минут кардионагрузки


На самом деле калории начинают сжигаться с самого начала тренировки, поэтому не стоит полагать, что первые 30-40 минут не идут на пользу организму. Но когда упражнение продолжается определенное время, то увеличивается количество энергии, которая извлекается из жировых депо. По этой причине через полчаса организм расходует энергию в больших объемах, нежели на старте.


Для лучшего результата надо работать над разными мышцами в разные дни


Это действительно правда. Например, стоит уделить внимание мышцам ног в один день, а прессу – в другой, и во время каждой тренировки проработать тщательно все группы мышц. Дело в том, что силовые упражнения на одни и те же мышцы бессмысленно выполнять ежедневно – мышцам необходимо отдохнуть после тренировки хотя бы сутки, и только в этом случае тренировка будет эффективной.


Если пропускать приемы пищи и усердно тренироваться, то результат будет лучше


Пропуск обеда или ужина – это большая и грубая ошибка, которую допускают люди при желании похудеть. Кода человек отказывается от приема пищи, то его метаболизм значительно замедлятся, организм неохотно отдает свои энергетические запасы – ведь ему не хватает поступающей энергии. И тогда похудение пойдет медленнее, а вовсе не быстрее. Залог правильного сброса веса – рациональное питание и регулярные тренировки.

Пародонтит - симптомы и лечение

Автор: admin от 5-01-2020, 11:37
Все заболевания жевательно-кусательного аппарата» вызывает клейкий зубной налет, в котором кишмя кишат бактерии, в основном стрептококки. Называется этот налет — «зубная бляшка». Он образуется вдоль края десен. Естественно, стрептококки, живущие в нем, вызывают различные воспаления. А со временем бляшка уплотняется и превращается в зубной камень, который прорастает сквозь десну. Совокупность «подрывной деятельности» бактерий и «окаменение» основания зуба и вызывают пародонтит и пародонтоз — заболевания тканей, окружающих зубы. Некоторые медики считают пародонтит и пародонтоз разновидностями одного и того же заболевания.

Существует три стадии пародонтита. На первой появляются неприятные ощущения в деснах, на щетке после чистки зубов видна кровь, снижается чувствительность слизистой полости рта. К сожалению, человек часто не обращает внимания на «первые звоночки» недуга. Зато на второй стадии любой побежит к стоматологу! Десны кровят постоянно, становятся рыхлыми. Возле зубов возникают огромные зубо-десенные карманы (ткань десны отходит от зуба), в которые набиваются остатки пищи. Это, в свою очередь, вызывает нагноения, неприятный запах изо рта, расшатывание зуба. Естественно, зубы сильно болят, особенно при еде.

На третьей стадии (собственно, ее и называют пародонтозом) начинается атрофия десны. Воспалительный процесс переходит с десен на кости. Если до этого дойдет, то усилия стоматологов, скорее всего, окажутся тщетными: больному придется смириться с тем, что «родные» зубы выпадут, а на прикроватной тумбочке навечно пропишется стакан с водой,
из которого по утрам радостно будут ухмыляться вставные челюсти.

Лечение пародонтита
Первое, что сделает стоматолог, — проведет полную санацию ротовой полости. Во рту не должно остаться ни одного разрушенного или незапломбированного зуба. Затем удаляется зубной камень. После чего начинается собственно борьба с пародонтитом. Для снятия воспаления врач прописывает иммуномоделирующий препарат «Имудон» и регулярное смазывание десен дезинфицирующим гелем «Метрогил Дента», а также полоскание 1,5-процентным раствором перекиси водорода. На первой стадии этого бывает достаточно.

На второй стадии пародонтита больному прописывают антибиотики широкого спектра действия (амоксиклав, метронидазол).

А уж если дело дошло до третьей стадии (до пародонтоза), дантисту приходится браться за клещи. Эта форма недуга практически не лечится — зубы рано или поздно выпадут, так как атрофические процессы в десне становятся необратимыми. Поэтому проще удалить зубы, а затем сосредоточить все усилия на снятии воспаления десен, костей челюсти и пр. Для этого применяются те же антибиотики, а еще половые гормоны, препараты, обладающие анаболическим действием (пентоксил, неробол, метилурацил и др.), протеолитические ферменты (трипсин, химотрипсин), растворы трихопола и трихомонацида. А уж потом пожалуйте на прием в зубопротезный кабинет.

Профилактика пародонтита
Профилактика заболеваний пародонтита очень проста: не забывайте чистить зубы два раза в день — утром и вечером, а после еды полощите рот. Заведите зубочистку или зубную нить — щеткой не всегда удается выскрести остатки пищи, застрявшие между зубами. Один-два раза в день сгрызайте какой-нибудь твердый фрукт или овощ: морковку, яблоко капустную кочерыжку.

Побыстрее избавиться от противного недуга в первой и второй стадиях помогут народные средства. Применять их нужно, постоянно чередуя.

Для полоскания
• 2 столовые ложки измельченной дубовой коры залейте стаканом кипятка и настаивайте 30 минут.
• 8 чайных ложек сушеной измельченной травы мелиссы настаивайте 4 часа в 2 стаканах кипятка.
• Траву зверобоя залейте спиртом в соотношении 1:5 и настаивайте 3—5 дней. Для полоскания применяйте раствор: 30—40 капель на 1/2 стакана воды.
• Столовую ложку измельченных соцветий арники заварите стаканом кипятка и настаивайте 30 минут.
• Столовую ложку измельченного корневища змеиного горца залейте стаканом кипятка и настаивайте 30— 40 минут.
Все настои после приготовления надо процеживать. Полощите рот четыре — шесть раз в день. Разовая доза — половина стакана. Температура «лекарства» — 20—30 градусов.

Мазь для десен
• Залейте 4 столовые ложки корневищ лапчатки прямостоячей 100 мл спирта, настаивайте 3—5 дней, процедите. Смешайте 10 частей настойки с 5 частями глицерина и смазывайте десны этим составом на ночь.
• Два раза в день по 3—5 минут держите во рту растительное масло (нерафинированное).

Если пародонтоз только начинается, можно замедлить его течение с помощью народных средств (совсем победить его, не удастся, но хотя бы сможете отмочить прощание с зубами на год-два, а то и больше).

Начните с диеты. Включайте в рацион питания как можно больше капусты, петрушки, свекольной ботвы, красного сладкого перца и черники. Эти продукты содержат вещества флавонои ды (бета-каротин, цинк, фолиевая кислота, витамин С), которые способны восстанавливать поврежденную структуру тканей и снимать воспаление десен.
• Один-два раза в день пейте по стакану отвара из неочищенной моркови, свеклы, тыквы, корней сельдерея и петрушки или картофельной шелухи. Готовятся отвары одинаково: стакан измельченного сырья залейте литром воды и варите на слабом огне 15—20 минут, затем процедите.

• Перед едой полощите рот кипяченой водой комнатной температуры, а после еды каким-нибудь фитосредством — ромашкой, шалфеем, календулой или корой дуба. Все эти лекарства продаются в аптеках, способ приготовления указан на упаковке.

• Утром и вечером делайте массаж: круговыми движениями большого пальца растирайте десны. Нажим должен быть очень слабый. Если слизистая полости рта суховата (это часто бывает при пародонтозе), смачивайте пальцы в кипяченой воде температуры тела. Продолжительность процедуры — 2—3 минуты.

А если все-таки с зубами пришлось расстаться, чтобы десны скорее зажили, полощите рот отварами и настоями.

• Столовую ложку травы зверобоя залейте 1/2 стакана 70%-ного медицинского спирта и настаивайте 2 недели в темном помещении. Настой процедите, отожмите и отфильтруйте. Разведите 20 капель в стакане кипяченой воды и полощите рот два — пять раз в день.

• Столовую ложку сухих почек березы залейте стаканом горячей воды, кипятите 15 минут, процедите и долейте воды до первоначального объема. Полощите рот три — пять раз в сутки.

• Разведите свежевыжатый сок лимона кипяченой водой в пропорции 3:1 и полощите рот один-два раза в день. Разовая доза — одна столовая ложка. Если почувствуете, что после полоскания дерет десны, снизьте концентрацию «лекарства».


Назад Вперед
Наверх