Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/womansmedik.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 ЗДОРОВЬЕ » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Подготовка к беременности

Автор: admin от Сегодня, 09:23
Как уже говорилось, единственным итогом естественных родов может быть появление на свет здорового ребенка. И вряд ли кто-либо из наших читательниц усомнится в том, что это возможно лишь в случае, если сама будущая мама не страдает никакими заболеваниями. Организм больной женщины может не выдержать нагрузок, которыми всегда сопровождается процесс вынашивания. Кроме того, многие болезни приводят к серьезным осложнениям у новорожденного. Именно поэтому к предстоящей (разумеется, запланированной) беременности необходимо отнестись очень ответственно.

Собираясь дать жизнь новому человеку, женщина должна подумать прежде всего о собственном здоровье.

Беременность — большое испытание для организма, и лечиться в этом состоянии довольно сложно, а иногда и небезопасно. Поэтому рекомендуется посетить врача до зачатия, а не после него. Однако лучше всего заранее уделить время профилактике заболеваний, чтобы впоследствии не доводить дело до лечения.
Женщине, планирующей беременность, следует знать все о своем здоровье.

В первую очередь нужно выяснить, не страдает ли она каким-либо хроническим заболеванием, например сахарным диабетом, пиелонефритом, гипертонией и др. Это очень важно, так как при некоторых хронических болезнях беременность противопоказана. Если женщина не уверена в том, что она абсолютно здорова, необходимо пройти медицинское обследование: сделать общие и клинические анализы крови и мочи, измерить артериальное давление и др.

До наступления беременности женщина должна посетить врача-гинеколога и убедиться в том, что у нее нет ЗППП — заболеваний, передающихся половым путем. К ним относятся сифилис, гонорея, трихомониаз, хламидиоз, микоуреаплазмоз, кандидоз и др. Эти инфекции опасны тем, что вызывают осложнения как у матери, так и у новорожденного, а некоторые из них могут привести к преждевременным родам и мертворожденности. В ряде случаев наличие заболеваний, передающихся половым путем, позволяет выявить обычный анализ мочи или крови, а также мазок из половых путей. Но безошибочный результат может дать только исследование крови, взятой из вены, на антитела.

Вирус краснухи. Краснуха относится к острым респираторным вирусным инфекциям. Это заболевание очень широко распространено. Чаще всего оно отмечается у детей и протекает обычно в легкой форме, не вызывая осложнений. Однако для беременной женщины краснуха крайне опасна, поскольку в 90% случаев она поражает плод, приводя к таким тяжелым последствиям, как пороки сердца, нарушения психики, глухота и др. К сожалению, в нашей стране обязательная вакцинация против этой инфекции не проводится. Поэтому, планируя беременность, женщина должна сама подумать о здоровье будущего малыша.

Как правило, краснухой болеют только один раз в жизни (исключения встречаются очень редко). В организме человека, перенесшего инфекцию, вырабатывается иммунитет к данному заболеванию. Причем это происходит даже в том случае, когда оно протекает в так называемой стертой форме, то есть без сыпи. Таким образом, если в детстве вы болели краснухой, беспокоиться не о чем. Данные статистики свидетельствуют о том, что 60-90% женщин старше 20 лет имеют иммунитет к краснухе. Если же вы не уверены в том, что перенесли инфекцию в прошлом, необходимо пройти обследование, сдав кровь на антитела.

Если результаты анализов показали, что в вашей крови присутствуют антитела, значит, все в порядке и заболевание вам не угрожает. В противном случае необходимо сделать прививку против краснухи. Благодаря этому в организме выработается искусственная защита. В течение 3 месяцев после прививки зачатие противопоказано.

Токсоплазмоз — довольно распространенная инфекция. Возбудителями этого заболевания являются паразиты животных, главным образом кошек. Определить наличие токсоплазмоза без специального исследования невозможно, поскольку у человека с полноценным иммунитетом болезнь протекает бессимптомно. Но при этом она вызывает тяжелейшие осложнения у новорожденного. Чтобы выяснить, существует ли потенциальная опасность для будущего ребенка, необходимо сдать кровь из вены на антитела. Если они присутствуют, внутриутробного заражения плода не произойдет. Если же результаты анализа укажут на отсутствие антител, повод для беспокойства имеется. Прививки против этой инфекции не существует, поэтому перед предполагаемым зачатием и во время беременности следует соблюдать определенные меры предосторожности.

Предназначенное для употребления в пищу мясо нужно подвергать тщательной термической обработке, а кошачьи туалеты вычищать только в перчатках, потому что возбудитель токсоплазмоза, содержащийся в выделениях животных, сохраняет жизнеспособность в течение 24 часов.

Вирус герпеса и цитомегаловирус. Для плода опасны любые вирусные инфекции, возникающие во время беременности, особенно на ранних ее сроках. Дело в том, что развивающийся эмбрион еще не имеет иммунитета, и присутствие вирусов в организме беременной женщины чревато для него самыми тяжелыми последствиями, вплоть до летального исхода. Наиболее часто плод поражают герпетическая и цитомегаловирусная инфекции. Эти вирусы находятся в организме практически каждого человека, однако большую часть времени они никак себя не проявляют. Активизации вирусов способствует ослабление иммунитета, что происходит, например, при простудных заболеваниях. Эффективных способов борьбы с герпетической и цитомегаловирусной инфекциями в современной медицине пока не существует. В связи с этим необходимо постоянно поддерживать противовирусный иммунитет: правильно и полноценно питаться, спать не менее 8 часов в сутки, регулярно заниматься спортом и т. д. Как бы то ни было, если вы планируете беременность, рекомендуется сдать анализ крови на антитела к вирусу герпеса и цитомегаловирусу. Как правило, такой анализ дает положительный результат. Если же антитела в вашей крови не обнаружены, необходимо обратиться к врачу.

Сахарный диабет в историческом аспекте

Автор: admin от Вчера, 05:52
Сахарным диабетом страдает около трех процентов населения земного шара – более ста миллионов человек. Каждые пятнадцать лет количество больных этим заболеванием удваивается, в связи с чем ведутся активные работы по поиску эффективных и простых лекарственных средств, которые принесли бы исцеление людям.

Однако сахарный диабет – далеко не новое заболевание. Оно известно с давних пор, о чем свидетельствуют сохранившиеся до наших дней документы.

Упоминания о сахарном диабете в древних документах

Первое документальное подтверждение существования сахарного диабета найдено в папирусе Эберса, самом древнем из найденных медицинских трактатов, датированном 1500 годом до нашей эры. Из него следует, что три с половиной тысячи лет назад медики Египта уже знали сахарный диабет и пытались его лечить.

Следующее упоминание о диабете находится в медицинском труде, который написал Авл Корнелий Цельс на рубеже эпох. Он рассказывает о заболевании, при котором больной обильно мочится, и которое вызывается, по мнению автора, плохой работой кишечника, неспособного переваривать пищу так, как нужно.

Врач Аретеус, живший в Риме в начале нашей эры, впервые дал полное описание клинической симптоматики диабета, ему же принадлежит и название этой болезни: «диабет» (прохожу сквозь). По наблюдениям Аретеуса, жидкость, в большом количестве потребляемая пациентами, «стремительными потоками» покидала их тело, как бы «проходя сквозь» тело пациента. Он писал, что диабет чаще встречается у женщин, чья жизнь мучительна и коротка. Во втором столетии нашей эры греческий врач Гален называл болезнь мочевым поносом и считал ее следствием атонии почек.

Тибетский канон Чжуд-ши, созданный в восьмом веке, описывает так называемое мочеизнурение, возникающее вследствие неправильного питания и образа жизни в сочетании с переохлаждением, способствующее потере с мочой питательных соков человека. Авиценна, арабский врач, создал в 1024 году «Канон врачебной науки». В нем он отмечает, что диабет вытягивает много жидкости из тела, что приводит к сухотке, и вызван он болезнями почек. Известный врач Парацельс, живший в середине прошлого тысячелетия, считал диабет патологией всего организма, при котором нарушается образование солей, что раздражает почки и нарушает их работу.

Таким образом, о диабете знали уже тысячелетия назад. Мало того, что сахарный диабет успешно диагностировался, его еще и пытались лечить. Врачи тех времен делили диабет на два типа:

  • первый, возникающий в юношеском возрасте, лечению не поддавался
  • второй, который проявлялся у зрелых людей, успешно поддавался лечению при помощи физических упражнений, диеты, основанной на голодании, и растениями, обладающими сахароснижающими свойствами, такими как гранат, грецкие орехи, черника, листья земляники, крапивы, семя льна, цвет липы, лук и чеснок.
Знаменательные даты в истории сахарного диабета

  • 1642 год – Вирсунг впервые дал описание поджелудочной железе.
  • 1674 год – Томас Уиллис впервые отметил сладковатый вкус мочи, предположив пропотевание сахара в мочу из крови.
  • 1688 год – Бруннер описал голод и жажду у подопытных собак после удаления у них поджелудочной железы.
  • 1776 год – Добсон, английский врач, установил, что сладость моче придает сахар, и с тех пор болезнь получила официальное название «сахарный диабет».
  • 1796 год – Ролло обосновал необходимость особой диеты для больных, страдающих сахарным диабетом.
  • 1815 год – Шеврель определил наличие глюкозы в моче больных сахарным диабетом.
  • 1835 год – Амброзиони обнаружил, что в крови диабетиков повышен сахар.
  • 1854 год – Вирхов высказал предположение о том, что поджелудочная железа способна к секреции.
  • 1869 год – Лангерганс описал в ткани поджелудочной железы особые области, известные теперь как островки Лангерганса, в которых, как много позже выяснили ученые, расположены клетки, продуцирующие инсулин.
  • 1880 год – Лансеро впервые разделил диабет на две группы – поддающийся диетотерапии и смертельный.
  • 1901 год – Соболев доказал, что островки Лангерганса продуцируют вещество Х, который является регулятором сахара крови, а в последствии предложил добывать фактор Х (инсулин) из поджелудочной ткани телят.
  • 1922 год – Бантинг и Бест получили айлетин – родоначальник современных инсулинов и жизни многих обреченных людей были спасены.

Правда о гигиенических тампонах

Автор: admin от 12-10-2019, 18:11
Достаточно большое количество женщин и девушек в критические дни отдают предпочтение тампонам , чем традиционным прокладкам.
Ведь находясь внутри тела, тампон способен впитать в себя жидкость в том месте, в котором он располагается, да и защищает от протекания он лучше.
Ведь в отличие от прокладок, тампон не сминается и не сдвигается, а, следовательно, обеспечивает более надежную защиту в любой ситуации.

Если это так, то вы можете позволить себе надевать наряды светлых тонов.
Многих интересует вопрос о том, могут ли тампоны изменить бактериальную флору влагалища?

Можно начать разговор с нескольких достоверных и известных фактов.

В критические дни pH среды влагалища изменяется, то есть происходит сдвиг в щелочную сторону, происходит это из-за менструальных выделений.
Помимо этого, происходящие изменения в гормональном, химическом составе флоры влагалища и в клетках, которые вызваны менструальными выделениями, могут оказать влияние на скорость роста и размножения бактерий во влагалище.
Но, согласно результатам проведенных исследований, тампоны не оказывают на изменение среды никакого влияния.

Чаще всего и в большей мере женский пол волнуют бактерии золотистого стафилококка, которые вырабатывают токсин, который может стать причиной синдрома токсического шока.
Но, при проведении исследований также было установлено отсутствие связи между увеличением роста этой бактерии и использованием гигиенических тампонов .

А, подводя итоги всему вышесказанному, можно успокоить всех женщин, которые пользуются тампонами , они рекомендованы к применению российскими гинекологами, которым также не безразлично состояние здоровья женского населения нашей страны, тем более, находящегося в репродуктивном возрасте.


Источник -Здоровье женщин

О пользе занятий плаванием

Автор: admin от 11-10-2019, 11:29
занятия плаваниемВлияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья - как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом. Если вам по душе танцы или плавание - такие аэробные виды тренировок именно для вас. Плавание - спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте - и долой лишние килограммы!

Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Итак, плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.

Водные упражнения имеют следующие преимущества:

  • способствуют повышению выносливости и гибкости
  • оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
  • делают фигуру стройной и грациозной
  • активизируют кровообращение
  • применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
  • позволяют контролировать оптимальный вес
  • служат прекрасным средством снятия напряжения
  • повышают работоспособность, дают жизненные силы
  • Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать «до седьмого пота». Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

  • Ходьба и бег в неглубокой воде - столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина - по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.
  • Аква-аэробика - чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это комплекс ритмичных движений. Такой же двадцатиминутный комплекс проводится в воде - преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.
  • Водная йога и расслабление - плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода - лучшая среда для релаксации.
  • Тренировка гибкости - работает все тело, тренируются все мышцы.
  • Водный шейпинг - задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.
  • Ходьба и бег в глубокой воде - ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.
  • Упражнения у бортика - держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.
  • Растяжка - медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.
  • Заплывы вдоль дорожек разными стилями - начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.
  • Секс-фитнес: самый приятный фитнес

    Автор: admin от 8-10-2019, 18:28
    секс-зарядкаЧеловек от природы ленив. Мы изобретаем пульт, чтобы не вставать лишний раз с дивана, и оговорки, чтобы не идти в тренажерный зал. Йога для нас слишком не понятна, аэробика - скучна, а на остальные способы поддерживать форму банально не хватает времени. Так и успокаиваемся, мирясь с тем, что мышцы можно было бы подкачать, а жирок - согнать. Однако ученые не так ленивы, как обычные обыватели, они готовы подгонять нас к занятиям, заманивая на путь самосовершенствования различными хитростями.


    Исследователи, например, открыли что даже во время поцелуя люди способны терять калории. Сами понимаете, это не самый энергозатратный способ похудеть, есть еще более приятный - секс.


    Вы можете отнестись к этому скептически, но занятия сексом - это своего рода спорт. Некоторые считают, что если заниматься им регулярно, то потребность в тренажерах, танцах и аэробике пропадает вовсе. Конечно, это не так. Ленивые половые гиганты, вашим мечтам не сбыться. Человек может заниматься сексом хоть по десять раз на дню, при этом есть как ни в себя и не особенно худеть. Вы наверняка видели темпераментах средневозрастных мужчин и дам бальзаковского возраста, о либидо которых ходят легенды. Вы наверняка замечали, что их тела неидеальны и кое-где покрыты жирком. Поэтому не давайте исследователям заморочить вам голову: секс действительно является приятным фитнесом, но им одним вы не ограничитесь.


    Зато вполне можно увеличить «похудательный» эффект от гимнастики и занятий на тренажерах с помощью любовной игры. Это может быть утренняя зарядка или вечерний эротический «файв-о-клок». Главное сей способ поддержания себя в форме приятен и полезен, если конечно, вы не ограничиваетесь одной только миссионерской позой.


    Вообще, в зависимости от поз, мы «качаем» разные группы мышц. Если вы находитесь в положении, когда партнер сверху, то это позволяет делать упор на мышцы ягодиц и влагалища. Если вы - сверху, то это даст зарядку вашей спине, мышцам ног и даже рук. При положении стоя будут задействованы почти все группы мышц. Если женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади, это способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног. Если заниматься любовью в кресле, когда женщина сидит на партнере, это «накачает» мышцы ног и ягодиц.


    Если прислушаться к своим ощущениям, вы утвердитесь в том, что секс - реальная физическая нагрузка. После долгих любовных игр мы чувствуем усталость, нередко - боль в мышцах. Поэтому исключать позитивный эффект занятий любовью нельзя - они показаны людям, желающим вечно быть в тонусе.


    Известно, что в воде человек теряет самое большое количество калорий. Водные упражнения самые действенные при снижении веса, а также для укрепления здоровья. Так что, если половой акт происходит в воде, вы сможете потерять большое количество калорий. Только будьте осторожны: желаемому эффекту могут помешать различные болячки, которые реально подхватить, например, в природных водоемах. Поскольку в типовой ванной маловато место, остается джакузи, но опять же - следите за чистотой воды.


    Кроме того у воды есть свойство смывать естественную смазку. Для того чтобы этого не произошло, еще до начала полового акта стоит защитить гениталии смазкой на силиконовой основе. Во время занятий сексом в воде влагалище может наполниться водой, которая может потом начать вытекать... относитесь к этому спокойно.


    Также прекрасно поддерживают форму ролевые сексуальные игры. Играя, мы двигаемся, переживаем сильные эмоции и... теряем еще больше калорий! Например, когда женщина просит мужчину «изнасиловать» ее, это не только говорит о ее хорошо развитой фантазии. Такая игра заставляет сопротивляться, проявлять силу, что требует физических затрат. Отсюда потеря калорий и приятная усталость в итоге.


    После секса многим хочется съесть слона, их аппетит говорит о том, что калории необходимо восполнить. Но не торопитесь. Как и после тренажерного зала, если вы не в силах сдержать голод, перекусите чем-нибудь легким.


    Вообще же выбирая для себя секс основным способом сбросить вес, помните, что позитивный эффект можно увеличить, соблюдая некоторую диету и все-таки занимаясь аэробикой или каким-либо видом спорта. К тому же не стоит превращать сексуальный акт в зарядку: ведь это априори способ быть с любимым человеком, а не подкачивать попу за его счет! Впрочем, приятное с полезным.

    Польза упражнений для ног

    Автор: admin от 7-10-2019, 17:02
    Польза упражнений для ногНоги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Ухаживать за ногами и следить за их состоянием очень легко. Упражнения для укрепления мышц ног - ключ к здоровью ног. Здоровье ног - их сила и красота.


    Упражнения для ног - защита от износа конечностей


  • Со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, что вызывает боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена.

  • Соблюдение режима регулярных тренировок для укрепления мышц ног требует не только волевых усилий, но и задействования большого количества мышечной массы. Интенсивное использование мышечной массы в процессе тренировки увеличивает количество сожженных калорий. Кроме того, выбор определенных упражнений для ног помогает нарастить сухие мышцы. Наращивание сухих мышц приводит к повышению тонуса и упругости ног и ягодиц.

  • Еще одно преимущество наращивания сухой мышечной массы на ногах - заметное улучшение обмена веществ, что помогает сжечь больше жира со всего тела

  • Регулярное выполнение упражнений для ног укрепляет здоровье ног и уменьшает вероятность всяких заболеваний ног, а также улучшает работу

  • Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью вашей повседневной жизни - и через некоторое время сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.


    Упражнения для укрепления мышц ног


    Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег или бег трусцой 30 минут в день - результат один и тот же. Такие упражнения позволяют сохранить здоровый вес, нарастить костную и мышечную массу.


    Выпады: выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, особенно большой ягодичной мышцы. Выпады можно выполнять с весовыми нагрузками или без. Новичкам рекомендуем выполнять комплекс упражнений из трех выпадов, 15 повторов на каждую ногу - 2 цикла = 6 подходов. Освоив технику выпадов, вы можете разнообразить упражнения. Возможные вариации - обратный выпад, выпад вперед, внутренний выпад бедра, перекрестные выпады (вперед и назад) и выпады в стороны.


  • Поставьте ноги на ширине плеч

  • Расправьте спину, примите строго вертикальное положение

  • С правой ноги сделайте максимально широкий шаг вперед

  • Руки остаются на бедрах

  • Медленно опуститесь вниз

  • Проверьте, образуют ли ноги прямой угол в колене

  • Приведите в движение мышцы ног

  • Медленно поднимитесь

  • Повторите упражнение сначала

  • Подъем пятки: это упражнение тренирует икроножные мышцы. К тому же, это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте, в любой одежде.


  • Поставьте ноги в положение шире плеч

  • Положите руки на бедра

  • Приподнимитесь на носочках

  • Зафиксируйте это положение на несколько секунд

  • Медленно опуститесь

  • Расслабьтесь и повторите это упражнение 120 раз (за 3 подхода)
  • Страхи будущих мам

    Автор: admin от 4-10-2019, 01:06
    Одним из барьеров на пути к материнству могут стать всевозможные страхи молодых родителей. Расскажем о наиболее распространенных.

    1. Страх того, что они не сумеют вырастить ребенка. Особенно этот страх свойствен очень молодым родителям, которым хочется продлить детство, остаться беззаботными и в чем-то безответственными.

    2. Страх потери личного времени и пространства. Для взрослого человека совершенно естественно желание на какое-то время оставаться в одиночестве. А ваш малыш, особенно вначале, будет полностью зависеть от вас. Впоследствии вы научите его понимать, что иногда вам требуется побыть в одиночестве. Если же вы вообще ни от кого не хотите зависеть, то, скорее всего, это просто страх перед близкими отношениями и, прежде чем заводить ребенка, стоит разобраться в себе.

    3. Страх потери независимости. Чаще его испытывают активные, работающие женщины. Выбор: карьера или ребенок — при серьезном отношении и к тому и к другому становится принципиальным. Как распорядиться своей судьбой — решать только вам. И все же не бойтесь трудностей, они преодолимы. Пример тому — многие знаменитые и удачливые женщины и тот бум материнства, который наблюдается сейчас среди отечественных и зарубежных актрис, моделей, деловых женщин. Помните, что без вас не сможет появиться новая жизнь.

    4. Страх испортить фигуру. Этот страх присущ прежде всего тем женщинам, которые считают, что их будут любить и они будут желанными лишь в случае, если сохранят красоту. Зацикленные на своем теле женщины очень болезненно воспринимают то, насколько эстетично выглядит их тело. В этом случае требуется особый такт и чуткость любимого мужчины. Положительную роль могут сыграть также примеры звезд и топ-моделей, которые, родив, восстанавливают фигуру. О том, как лучше сохранить и восстановить после родов свою фигуру, проконсультируйтесь со своим тренером.

    5. Страх боли. Если у вас есть такой страх, то имеет смысл еще до беременности посетить занятия в школах для беременных, где женщины регулярно слушают советы врача, смотрят видеофильмы о течении родов, осознавая, что через такие же страхи прошли другие, теперь уже счастливые мамы. Женщине необходимо знать, что и в какой момент происходит, как ведет себя ребенок и что должны делать родители, чтобы облегчить ему первое сложное путешествие.

    6. Страх, что ваш партнер не сможет стать хорошим отцом. Если вы хотите родить ребенка, но не уверены в том, что ваш мужчина сможет стать хорошим отцом, если в ваших отношениях больше нервов, чем поддержки, то, скорее всего, вам придется выбирать между ребенком и мужчиной. Но стоит обсудить эту тему вместе, прежде чем принимать окончательное решение.

    7. Страх быть связанной с определенным мужчиной. В такой ситуации трудно что-то советовать, лучше еще раз хорошенько все взвесить и довериться своим чувствам.

    Упражнения для мышц пресса

    Автор: admin от 1-10-2019, 03:29
    Упражнения для прессаЖелание похудеть в большинстве случаев совершенно естественно, так же как естественно при этом особенно внимание уделать животу - там жир легко накапливается и быстро становится заметен даже через одежду. При этом многие совершают ошибку, начиная качать мышцы живота при помощи различных специальных приспособлений. Хотя они дают некоторые результаты, ожидания часто оказываются неоправданными, к тому же нередко появляются сильные боли в спине. Чтобы добиться желанного плоского брюшного пресса, нужно понимать, как мышцы реагируют на определенные упражнения.


    Обмен веществ и пресс


    Хотя у большинства людей брюшные мышцы уже неплохо развиты, часто они скрыты под довольно дряблой кожей и слоем жира, создавая впечатление, что там вообще нет никаких мышц. Эта ошибка и приводит к тому, что человек хочет качать пресс, однако это не даст того самого эффекта плоского живота, если ничего не делать для того, чтобы убрать жир.


    Лучшие упражнения для пресса, в действительности те, которые задействуют мышцы всего тела, причем занятия должны быть интенсивными, до пота. Такие тренировки ускоряют обмен веществ, за счет чего жир, в том числе и на животе, будет сжигать быстрее. Именно поэтому у большинства спортсменов такой красивый плоский, а часто и рельефный, пресс. Они не сосредоточиваются на скручиваниях и прочих упражнениях, которые традиционно выполняют те, кто хочет убрать лишний объем с живота, а тренируют сразу все мышцы - поскольку все в нашем организме тесно взаимосвязано, только так можно получить действительно впечатляющие результаты. Отлично ускоряют обмен веществ бег, плаванье, аэробика.


    Эффективные упражнения


    Впрочем, это не значит, что брюшным мышцам не нужно особенное внимание. Выбирая упражнения для пресса, настоятельно рекомендуется избегать бездумных скручиваний, который многие люди во время тренировок повторяют множество раз - в различных модификациях. Они не дают прессу настоящей нагрузки и если и делают его сильнее, то лишь незначительно. Одним из признаков недостаточной эффективности упражнений является то, что человек со средней физической подготовкой может сделать их 20-25 раз за один подход. Более сложные для выполнения упражнения, которые мало кто может сделать более 6-15 раз подряд, развиваются брюшные мышцы гораздо сильнее.


    Наиболее эффективными считаются упражнения для пресса, выполняемые при участии ног. Например, можно поднимать прямые ноги (по одной или обе сразу - последнее эффективнее, но и значительно труднее), лежа на полу. Одни из самых действенных упражнений для пресса делаются в висе - поднятие ног, когда вы висите на руках, или поднятие туловища в висе вниз головой. Практика показывает, что те, кто может с легкостью сделать 50-100 скручиваний на полу, могут лишь 2-3 раз поднять ноги в висе, а упражнение в перевернутой позе им с первого раза не дается вообще.


    Если такие упражнения пока кажутся вам слишком трудными, начните усиливать мышцы пресса другими способами.


  • Встаньте на колени перед фитболом и положите на него руки. Медленно откатывайте от себя мяч, не отрывая от пола колени и держа спину прямо. Откатывайтесь все дальше, пока не почувствуете напряжение в мышцах живота. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы спина не выгибалась и не напрягалась слишком сильно.

  • Лежа на спине, вытяните руки над головой, сложив ладони вместе. Приподнимите голову и лопатки от пола, оставляя руки вытянутыми. Медленно опустите лопатки и голову. Повторите упражнение 10-15 раз.

  • Упритесь в пол руками (ладони и руки до локтевого сгиба должны ровно лежать на полу) и кончиками пальцев ног - так, чтобы туловище ноги оказались параллельны полу. Удерживайте такое положение 30-60 секунд (или больше, если сможете). Выполните 3-5 подходов. Это упражнение задействует практически все мышцы тела, в том числе, способствует укреплению брюшных мышц.
  • Принципы лечения воспалительных заболеваний женских половых органов

    Автор: admin от 29-09-2019, 18:45
    В острой стадии воспалительного заболевания назначается необходимая медикаментозная антибактериальная терапия, которую подбирает лечащий врач-гинеколог после соответствующего обследования больной и постановки точного диагноза. «Дай место врачу, ибо и его создал Господь, и да не удаляется он от тебя, ибо он нужен» (Сир.38,12). После стихания клинических симптомов острого воспалительного процесса рекомендуют биопрепараты, во избежание возникновения дисбактериоза (дисбиоза).

    Активно используют лекарственные растения, обладающие антибактериальным, антисептическим, дезинфицирующим, обезболивающим, противовоспалительным действием, а также лекарственные растения, содержащие витамины и минералы и повышающие защитные силы организма.

    При хроническом течении воспалительного процесса также назначают антибактериальную терапию, особенно при обострении процесса, но предпочтение отдают настоям и отварам лекарственных растений и физиотерапии. Лекарственные растения используют как внутрь, так и в виде спринцеваний, сидячих ванночек, обмываний и орошений.

    Лечебное питание при воспалительных заболеваниях женских половых органов Лечебное питание направлено на повышение защитных сил женского организма, уменьшение воспалительного процесса и интоксикации.

    Пища в острый период должна быть преимущественно растительная, с повышенным содержанием витаминов и минералов.

    Рекомендуются фруктовые и овощные соки, клюквенный морс, настой черной смородины, шиповника, чай с лимоном, фрукты, овощи, ягоды, кисели, мясные бульоны, слизистые отвары из круп, каши. «Пища должна быть простая и легкая, природная, лишь с малым и простым приготовлением ее» (священник Б.Н. Кирьянов).

    По мере выздоровления расширяется и рацион. Рекомендуется увеличенное потребление овощей и фруктов.

    Не следует забывать, что течение хронических воспалительных заболеваний матки и придатков может быть отягощено дисбактериозом в результате побочного действия антибиотиков. Поэтому надо отдавать предпочтение растительной пище, исключив из рациона питания, по возможности, мучные изделия, молоко, сладости. Надо вводить в рацион кисломолочные продукты, зеленый и травяные чаи.

    Необходимо обратить внимание на продукты, подавляющие гнилостные процессы в кишечнике — лук, чеснок, хрен, петрушку, укроп, яблоко, чернику, бруснику, клюкву, черную смородину, рябину черноплодную и рябину обыкновенную, тмин, мяту, мелиссу, корицу, лавровый лист. Оправдано использование яблочного уксуса (по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды), который, как и вышеперечисленные лекарственные и пищевые растения, улучшает ферментативную активность желудочно-кишечного тракта, подавляет рост патогенных микроорганизмов, активирует обмен веществ, способствует выведению токсинов и восстановлению нормальной микрофлоры.

    На длительное время назначаются настои плодов шиповника — до литра в день.
    При хроническом течении воспалительного процесса особого ограничения в пище не требуется.

    Проблемы гинекологии в возрастном периоде.Часть 2

    Автор: admin от 29-09-2019, 11:28
    008a.jpg Продолжим наш обзор основных проблем со здоровьем в половой сфере, касающихся женщин в различном возрасте.

    Проблемы в возрасте от 18 до 45 лет.
    Этот период характеризуется детородным периодом. Именно на этом этапе организм женщины приспосабливается к внешним факторам, менструальный цикл налаживается и в целом половые органы готовятся к процессу зачатия и вынашивания малыша.
    Самой распространенной проблемой данного возраста являются различной формы расстройств менструации . Это могут быть и дисфункция (когда месячные приходят в разное время с различным интервалом вплоть до полного их отсутствия на 6 и более месяцев), и слишком обильные выделения, и очень сильные боли в период менструации. Причинами, впоследствии которых происходят данные явления, существует множество, среди которых наиболее распространены: гормональное нарушение; нервные расстройства; различные гинекологические заболевания; расположенность к болезням других органов.

    Обычные месячные не превышают 8 дней, а их объем спасают прокладки допустимой впитываемости. Маточным кровотечением характеризуется явление, когда не спасает ни одна прокладка. В таких случаях необходимо немедленно обратится ко врачу, который обследует, направит к определенным специалистам, а уж те в свою очередь помогут выявить точные причины данного явления. При этом исследуется вся брюшная полость путем рентгена или УЗИ. Часто слишком обильные месячные свидетельствуют о наличии фибромы матки, полипов слизистой или других органических нарушений. Также в особенности у молодых девушек делается заключение о резком изменении в организме гормонального состава, где уровень эстрогена, ответственного за рост слизистой матки намного выше, чем уровень прогестерона, который отвечает за отмирание этой слизистой. В таких случаях прописывается ряд препаратов, основанных на прогестероне. Женщины, использующие внутриматочную спираль также должны руководствоваться рекомендациями своих гинекологов, которые назначают различные методы контрацепции исходя из особенностей половых органов и организма в целом их пациентов.

    Также очень важным моментом данного возраста является выбор контрацепции , которая защитит организм женщины не только от нежелательной беременности, но также от попадания болезнетворных бактерий и очень опасных вирусов, которые способны нанести очень серьезный вред организму. Мы говорим, конечно же о венерических заболеваниях, передающихся половым путем.

    Более подробно о методах контрацепции и видах гинекологических заболеваний, а также о различных осложнениях во время беременности, вы можете узнать, ознакомившись с другими блоками данного сайта.

    Менструации также могут сопровождаться порой очень резкими и сильными болями в нижней части живота . Они могут стать также преддверием данного цикла за 1-2 дня. Как правило, сильных болей на период становления месячных нет, они начинают проявляться только спустя несколько лет, когда цикл станет четким без сбоев. Также после первой беременности месячные проходят безболезненно.

    Частыми причинами сильных болей являются: гормональные нарушения, гиперактивность мускулатуры матки, нарушение кровообращения. В редких случаях данные признаки характерны при патологии женского организма: слишком большого загиба матки; недоразвития матки; некоторое образование в шейке матки, препятствующее выходу крови. При таких явлениях требуется тщательное исследование и даже хирургическое вмешательство.
    Если у вас не выявлено патологии, но боли слишком болезненны во время менструации, мы советуем вам не хвататься сразу же за лекарства, спазматического или болеутоляющего характера.

    Вполне надежно могут справиться с этим недомоганием советы из народной медицины .

    • 1совет: за несколько дней до начала менструации сократите количество употребляемых в пищу животных белков;
    • 2 совет: ваш ежедневный рацион должен обязательно содержать продукты, богатые магнием и кальцием;
    • 3 совет: занимайтесь спортом, а также не отказывайте себе в удовольствии регулярно заниматься сексом с любимым человеком - оба эти занятия приводят к снятию спазмов;
    • 4 совет: во время месячных попейте настой ромашки или тысячелистника, которые прекрасно ведут борьбу за снятие боли.

    Проблемы на период прихода климакса в жизнь женщины.
    Климакс - очень важный момент в жизни каждой женщины, в возрасте 45-50 лет. Главное в этом периоде, не настраивать саму себя так, словно вся жизнь уже прожита и с уходом менструальных дел молодость уже прошла. Ведь как известно, именно от расстройств и нервных напряжений начинают проявляться различные болезни, а женщина перестает чувствовать себя бодрой и жизнерадостной.

    Однако, нам придется осветить некоторые из проблем, которые все же возникают при климаксе.
    Потеря чувствительности половых органов и утрата сексуального желания – это, пожалуй, одна из самых распространенных явлений данного возраста. Происходит это вследствие некоторых физиологических изменений: в организме женщины перестает вырабатываться гормон эстроген, под воздействием которого укорачивается влагалище, клитор становится более чувствительным, а малые половы губы истончаются. Также уменьшается количество секрета, выделяемое в период сексуального возбуждения. Все эти изменения приводят к тому, что женщина во время полового акта испытывает некоторые болезненные ощущения во время трения и даже порой резкую боль. Однако врачи советуют продолжать активную жизнь со свои партнером, воспользовавшись различного рода смазками. К тому же сексуальная жизнь способна исправлять данные недостатки со временем.

    Остеопороз – частое явление постменопаузы, когда костная ткань зрелой женщины начинает терять кальций. Происходит это по причине прекращения выработки организмом эстрогена. Данное заболевание можно обнаружить спустя 7-10 лет с периода начала климакса. Для него характерны следующие признаки: изменение осанки; уменьшение в росте на 3-7 см; ноющие боли в пояснице; при сильном ударе неизбежные переломы костей, в особенности шейки бедра.

    Для того, чтобы стимулировать снабжение костной ткани кровью, приносящей кислород и питательные вещества, в том числе минеральный комплекс, необходимо выполнять несколько советов :

    • В ежедневный рацион включать продукты, богатые кальцием и витамином D;
    • Отказаться от продуктов, с высоким содержанием белка;
    • Уменьшить объем потребления соленых продуктов, кофе;
    • Отказаться от частого употребления алкоголя и никотина;
    • Делать физические упражнения и часто бывать на свежем воздухе;
    • В осенне-зимний период почаще выходить на солнышко

    Ожирение также имеет место быть среди осложнений, которые дает период климакса. Появляется оно как следствие гормональной перестройки всего организма женщины. Чтобы этого явления избежать, врач прописывает ряд гормональных препаратов, а также рекомендует придерживаться определенной диеты, исключающей: жирную и слишком калорийную пищу, мучное и сладкое. Почаще устраивать разгрузочные дни, заниматься спортом или физическими упражнениями.

    Сердечно-сосудистые заболевания в большей степени грозят женщинам с тучным телом с 45-50 лет. Эстрогены, перестающие вырабатываться на период климакса останавливают работу яичников, которые в свою очередь способствуют повышению уровня холестерина в крови, который откладывается на стенках артерий и сужает их. Как следствие происходит повышение артериального давления и появляется атеросклероз.
    Врачи также рекомендуют придерживаться умеренного объема пищи, исключения никотина и алкоголя, ведение здорового образа жизни, употреблять в пищу больше продуктов, богатых витамином Е.
    Будьте здоровы!


    Источник -Здоровье женщин


    Назад Вперед
    Наверх